Miten päästä eroonjännitteitä päänsärky

Jos olet pitkän aikaa kärsijä kroonisen jännitteitä päänsärkyä, olet luultavasti ajattelevat olet kokeillut kaikkea.Mutta tässä on muutamia todella hyödyllisiä kipua Busters että tavoite krooninen päivittäinen jännitteitä päänsärkyä, että et voi olla tietoinen.

Ohjeet

  1. Toisin migreeni, jännitteitä päänsärkyä johtuvat usein kroonisesti tiukka lihaksia niskan ja yläselän.Operaattorin syvä pitkäaikainen paineita näiden tiukassa auttaa lievittää päänsärkyä.Paineen on oltava täsmällistä ja yllä vähintään 30-90 sekuntia jokaisen lihasspasmi törmäät.

  2. Invest in päänsärky lievittää terapeuttinen työkalu nimeltään Theracane.Se on S-muotoinen kovaa muovia työkalu kohdistaa tiukka lihaksia.Sen mukana tulee ohjeet, mutta periaatteessa, sinun tarvitsee vain kaivaa se mitä kipeä tiukoissa paikoissa sinulla on niskan ja selän alueen ja kaivaa pallo osa sokeriruo'on kyseiselle alueelle.Pidä sitä siellä kunnes tunnet lihasspasmista julkaisu.

  3. lisäksi Theracane, voit käyttää tennispallo tai kovaa muovia hoito

    pallo tavoittaa eri alueille.Etsi tiukka paikkoja niskaasi ja takaisin, aseta pallo näissä paikkoja, ja makaamaan sitä, kunnes tunnet sen julkaisu.

  4. Jännitys päänsärky sairastuneille usein rajalliset liikkuvuutta niiden niskaan, näin pää kierrosta voi auttaa paljon.Erilaisia ​​tapoja kääntää päätä ovat takaisin, alas leuka, puoli-to-side ja korva-to-hartia.Tehdä jokainen näistä molemmin puolin yhteensä kuusi erillistä liikkeitä, ja säilyttää paikkansa, kunnes tunnet jännitystä julkaisu.

  5. Mene säännöllisesti hierontaa ja kertoa terapeutti keskittyä selkä, niska, ja pää.Monet hierojat tarjoavat 30 minuutin istuntoja, joka voi auttaa pitämään kustannukset kurissa, mutta tehdä ihmeitä päänsärky.

  6. Stretch usein.Pidä lihakset löysä vaikka sinulla ei ole päänsärky voi pitää yhden tulemasta.Jooga on erityisen hyödyllistä jännitteitä päänsärky sairastuneille.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista, että vaikka pään sattuu, sen alkuperä saattaa olla pienempi takaisin alueelle.Lihakset ovat kaikki kytketty joten kun lievittää jännitystä alemmassa tai yläselän, olet todella auttaa lievittää päänsärkyä.Tämä on peruskäsite myofascial kivun vapautumisen.
  • Kofeiini (ja kofeiini-pohjainen päänsärky korjaustoimenpiteitä) usein lievittää jännitteitä päänsärky mutta varokaa, että liioittelua se voi aiheuttaa rebound päänsärkyä esiintyy.Päänsärky voi tottua kofeiinia ja palata kun kofeiini hälvenee, niin paitsi että vaihtoehto tuskallisin jaksot.
886
0
0
Päänsärky