Miten Stop Over analysointi

Opi irrottautua http://www.sxc.hu/profile/obyvatel

Yli analysointi on stressi häiriö, joka voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.Se voi olla oire masennus, pakko-oireinen häiriö tai saattaa esiintyä omasta.Oireita yli analysointi ovat kiusaava, kilpa ajatuksia, että hypercritical kohtaan itsellesi tai muille, korkea stressiä ja nukkumisvaikeuksia.Se voi olla vaikea määrittää, mikä aiheuttaa yli analysointi, mutta avulla psykologin ja stressiä lievittävä tekniikoita, sinun pitäisi pystyä pudota paha tapa.

mitä tarvitset

  • Kamomilla teetä
  • Klassista musiikkia

Ohjeet

  1. Selvitä juureen ongelman.Tehdä ajanvarauksen kanssa psykologi omalla alueella ja tuoda joitakin teorioita teidän nimittämistä.Oliko sinulla hyvin kriittisen vanhemman kun olit nuori?Onko sinulla suvussa pakko-oireinen häiriö tai masennusta?Sinä ja psykologi voi selvittää, mikä on aiheuttanut yli analysoidaan kautta puhua terapiassa.

  2. Lähde liikkumaan.Jos mielesi on kilpa päivällä ja sinun tarvitsee vain istua töissä, yrittää

    tehdä enemmän urheilulajien pitää mielen kiireinen.Kun liikut, kehosi vapauttaa adrenaliinia, joka voittaa huonoja tunteita olet kokenut.Kuntoilu on kokeillut ja totta menetelmää pitää masennuksen loitolla, mutta jos huomaat käyttäessään pakonomaisesti, kerro psykologi.

  3. Rentoudu ennen nukkumaanmenoa.Pitää mielesi kilpa yöllä, istua tuolissa ja kestää vähintään 20 minuuttia juoda kupin kamomilla teetä ja kuunnella klassista musiikkia.Jos mielesi alkaa analysoida päivä tai aloitat murehtia seuraavana päivänä, rauhallisesti kerro mielen rentoutua ja keskittyä oman hengityksen.Kokeile hengitys neljä laskee ja ulos neljä laskee.Yritä hengitys neljä laskee ja ulos kahdeksan laskee.

  4. Laske siunauksia.Joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja joka yö aamulla, toistamaan lause "Olen kiitollinen ..." ja luetella kaikkea olet kiitollinen elämässäsi.Näin, mielesi on kiireinen positiivisia ajatuksia sijasta negatiivisia ajatuksia aamu kun heräät ja kun nukahdat.

  5. lääkärin hoitoon.Jos analyyttinen tunteita hallitsevan elämäsi, katso psykiatri diagnoosi.Saatat olla kärsivät pakko-oireinen häiriö tai masennusta, jota voidaan hallita reseptillä lääkkeitä.Ole avoin ja rehellinen lääkäri, jotta hän voi tehdä tarkka diagnoosi sinulle.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Pyydä apua, jos et pysty lopettamaan yli analysointiin.
  • Älä ota masennuslääkkeillä ei ole määrännyt.

Resurssit

  • StevenAitchison.co.uk: Muuta ajatuksia
45
0
1
Sairaudet