Miten lopettaa wallowing itsesäälissä

Älävanki keskittyänegatiivit elämäsi . Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Se on aivan liian helppoa juuttua ahdingosta tunne sääliä itse.Pahoja asioita tapahtuu kaikille, ja monet heistä eivät yksinkertaisesti ole oikeudenmukainen.Mutta kuten ehkä huomannut, istumisesta ja tunne synkkä siitä, että huonoja asioita on tapahtunut sinulle voi johtaa puuttuu mahdollisuuksia on enemmän positiivisia kokemuksia.Olet ainoa, joka voi ottaa nämä kaikki ovat tärkeitä ensiaskeleita tiellä tekemään muutoksia elämässäsi.

Ohjeet

  1. Keskity myönteisiä puolia elämäsi, vaikka kaikki voit lista on toivoa, että elämäsi voisi olla parempi kuin se tällä hetkellä on.Toiveet ja unelmat ovat lähtökohta.Rakenna että ja luetella kaikkea, että arvostat, sitten tarkistaa luettelon säännöllisesti.

  2. laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin lukemalla DH Lawrencen runoon "Self Pity".Mieti, miten tärkeitä asioita ovat asunnon tulee olemaan 100 vuotta.Etsikää kirjallisuutta tärkeää valita oman asenteita, kuten kirja "Ihmisyyden rajalla" Viktor

    Frankl, ja miettiä viestin.

  3. Ota vastuu omasta elämästäsi eikä aina uskoa olet uhri.Jos kielteisiä asioita tapahtuu teille, miettiä toimia, voit ryhtyä muuttaa tilannetta.Esimerkiksi, jos olet ollut ohitetaan uralla etenemisessä, on sydän-to-sydän keskustelun pomosi siitä, miksi olit ylitse ja yrittää käsitellä niitä.Jos et ole tyytyväinen pomosi syistä, markkinat ansioluettelosi muille työnantajille.

  4. Kehitä realistisia tavoitteita ja alkaa työstää niiden saavuttamiseksi.Aloita jotain pientä ja sisällä helpompaa ulottuvilla.Ennen asettanut tavoitteeksi voittaa maratonin, joko kirjaimellisesti tai metaforisesti, kokeile lyhyemmän matkan juoksu.Menestystä pienempi tavoite rakentaa oman luottamus oman kykyä saavuttaa enemmän.

  5. jotain positiivista itse joka parantaa minäkuvaa.Ottaa lisää itseluottamusta vähentää kykyä sääli itseäsi.Hanki makeover, kokeile uusi kampaus tai päivittää vaatekaappi.

  6. jotain positiivista joku muu.Anna odottamaton lahja ystävälle tai rakastettusi, tai viettää aikaa työskentelevät paikallisen keitto keittiö.Katso tekosi tehdä ero joku muu, varsinkin joku muu, joka tarvitsee ja joka on edessään huonompi tilanne kuin se, josta te asutte.

  7. Puhu mielenterveyden ammattilainen, jos sinusta tuntuu olet kärsii masennuksesta.Saatat tarvita enemmän apua kuin voit saada yksinkertainen asenteen.Joskus, paha mieli liittyy biologisten tekijöiden niin paljon niitä, jotka ovat psykologisia, ja tällaisissa tapauksissa se on paljon parempi etsiä apua tarvitset kuin yrittää kovia asioita itse.

Resurssit

  • DH Lawrence Runoilu
152
0
1
Stressin Hallinta