Miten Stop Being Hyper

Lopeta Being Hyper

erittäin stressaava päivä, kolme ruukut kahvia ja tupakka-askin voi tehdä mahdottomaksi rentoutua kun pääsen kotiin töistä, mutta on olemassa keinoja rentoutua ja rauhoittua itse alas.Lakkaa olemasta hyper, saada keskitetty ja rentoutua niin voit levätä.

Ohjeet

  1. Vältä piristeitä.Älä ole hyper jättämällä nauttiminen asioita, jotka tekevät niin.Kofeiini ja nikotiini ovat suurimmat rikolliset.Jos tupakoit, lopeta kaikki yhdessä.Nikotiini on tunnettu nautintoaine.Jos juot kofeiinia, kohtalainen saanti merkittävästi.Harkitse kaikki lähteet kofeiinin saanti myös tee, sooda, suklaa, energiajuomat ja jotkut over the counter lääkkeitä.

  2. muuttaa ruokavaliota.Syödä terveellisiä aterioita runsaasti proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja puhdistetut sokerit, erityisesti myöhään illalla.Pysy kaukana sokerinen makeisia, valkoinen pastat, valkoinen leivät ja valkoista riisiä.Kehosi katsoo mainitut sokerin ja saa hetkessä räjähtää energiaa.

  3. polta ylimääräistä energiaa.Jos sinusta tuntuu liian hyper, liikunta.Mennä kuntosalille, kävellä tai mennä pyöräretkelle.Laita ylimääräisen energian hyvään käyttöön, mutta varo käyttää liian lähellä nukkumaanmenoa.Getting sydämen pumppaus tilapäisesti nostaa energiatasoa.Tee se aikaisin aamulla tai oikealle, kun tulet kotiin töistä käyttää liikunta rauhoittua.

  4. Vähennä häiriötekijöitä.Sammuta kovaa musiikkia ja meluisa televisio.Sammuta tietokoneen näyttö ja himmentää valoja.Kun käytössä, kukin näistä antaa aivosi lisätty kannustaminen ja tekee sinulle enemmän hyper.Dim valot tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa aivoja vapauttamaan melatoniinia, hormoni, joka valmentaa nukkua.

  5. Käytä hengitys harjoituksia.Lakata olemasta hyper ja keskittää itse.Istu hiljaisessa huoneessa ja sulje silmäsi.Keskity syvään, hidas Hengitä.Tyhjentää mielen ja yrittää olla ajattelematta mitään.Hengitä ja hengittää hitaasti kunnes tunnet kehosi rentoutua.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos sinun on juoda kofeiini, juo se aikaisin päivällä.Joskus kokea vaikutukset kofeiinia jopa kuusi tuntia.
948
0
1
Stressin Hallinta