Miten Cure Ruoansulatushäiriöt

satunnaista bout ruoansulatushäiriöt, varsinkin kun syö suuren aterian terästetty mausteita tai rasvoja, on yhteinen tapahtuma, joka on helposti hoitaa kotona.Huolella ja seuranta ruokailutottumukset, ruoansulatushäiriöt voidaan ohjata ilman hän tarvitsee lääkäriin.Krooninen ruoansulatushäiriöt kuitenkin, voi ilmoittaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä ja olisi arvioitava lääkäri.

mitä tarvitset

  • leivinjauhetta
  • Over-the-counter antasidit

esiintymisen vähentämiseksi ruoansulatushäiriöt

  1. Monitorruokailutottumuksiaan määrittää, mitä aiheuttaa voit kärsiä ruoansulatushäiriöt.Voit varmasti huomannut, että jotkut elintarvikkeet ja tilanteita tuoda oireita ruoansulatushäiriöt.Huomautus nämä ja välttää niitä tulevaisuudessa.

  2. Vältä ylensyöntiä, erityisesti korkea rasvapitoisuus elintarvikkeet.Nämä ovat vaikeita sulattaa ja ovat omiaan aiheuttamaan jonkin verran epämukavuutta.Ylensyönti aiheuttaa vatsa työskennellä kovemmin ja tekee ruoansulatusta vaikeampaa.Tuloksena voi olla turvot

    us, kaasu tai närästys.

  3. Älä syö liian nopeasti.Vatsasi tarvitsee aikaa sopeutua ruoka, jota syödään.Syöminen nopeasti voi myös jäädä ilmaa mahassa aiheuttaa ilmavaivat ja turvotus.Ota aikaa ja ruokailla rennossa ilmapiirissä.

  4. Vältä tupakointia.Jos et voi lopettaa kokonaan, välttää tupakointia ennen aterioita.

  5. Vältä korkeita happo ja mausteisia ruokia.Jotkut ihmiset ovat vaikeaa aikaa sulattamaan niitä, mikä usein johtaa närästys.

  6. Vältä harjoittelun täydellä vatsalla.Aikataulu liikuntaa ennen ateriaa tai vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen estää ruoansulatushäiriöt.

  7. vähentää stressiä.Stressi on merkittävä tekijä ruoansulatushäiriöt.Jos olet rento ja stressitön, elimistö voi omistaa sen energiaa sulattamaan ruokaa.

Kohtele Aktiivinen ruuansulatusvaivoista

  1. Sleep päätäsi koholla jos ruoansulatushäiriöt tapahtuu yöllä.Tämä vähentää mahdollisuuksia happo refluksi ja avulla voit saada hyvät yöunet.Jos happoa refluksi on jatkuva ja tapahtuu öisin perusteella, kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltä aloittaa asianmukainen hoito.

  2. Kokeile over-the-counter antasidit närästyksen ja kaasu.On olemassa monia käytettävissä valita, vaikka mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä toimi toiselle.Jos antasidi valitset ei ole tehokasta, älä anna periksi.Kokeile toisen valmistajan antasidin kunnes löydät joka toimii.Joillekin hedelmäinen maustettu antasidit voi itse tehdä närästys pahempi.

  3. Käytä kotiin korjaustoimenpiteitä satunnaista ruoansulatushäiriöt.Yksi tl ruokasoodaa liuotetaan lasilliseen lämmintä vettä nopeasti eroon närästys.Tämä ei ole suositeltavaa säännöllisesti ja sitä tulisi käyttää varoen kaikille päälle natriumin ruokavaliotaan.Se on hyvä lääke, että myöhäisillan bout ruoansulatushäiriöt kun ei ole muita vaihtoehtoja.

43
0
0
Eturauhasen