Miten Kohtele mahakaasut at Night

Mahakaasut voidaan hoitaa . nainen sängyssä kuvan jimcox40 päässä Fotolia.com

mahalaukun tai suoliston kaasu on normaali, mutta se voi olla kiusallista jos julkaistiin julkisesti, onko se yöllä tai päivällä.Kuitenkin saattaa olla taustalla ongelma, jos sinulla on liikaa kaasua.Mukaan Everyday Health, ilmavaivat voi aiheuttaa tiettyjä terveyttä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai refluksitauti (GERD).Katso gastroenterologist jos sinusta tuntuu siellä mitään ongelmia vatsaan, mukaan lukien yli kaasun.

Ohjeet

  1. välttää syömistä kaasua tuottavat elintarvikkeita, kuten parsakaali, peruna ja maissi.Nämä elintarvikkeet ovat monien muiden joukossa, jotka luovat epämiellyttävä tunne turvotus sisällä vatsaan.Nämä elintarvikkeet ovat vaikea kehon sulatella koska heillä ei ole tukea entsyymien ohutsuolessa että murtaa elintarvikkeita.Kuitenkin jotkut ihmiset voivat syödä tällaisia ​​elintarvikkeita ja tuota kaasua, koska bakteerit paksusuolessa että murtaa elintarvikkeita.

  2. Vähennä laktoosi-pohjainen maitotuotteita syöt

    .Mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse, vanhukset, Afrikkalainen amerikkalaiset, Aasian amerikkalaiset ja intiaanien luonnollisesti alhaisempi laktaasin, joka on tarvittava entsyymi hajottaa laktoosia.Tämä johtaa ottaa kaasun ottamisen jälkeen laktoosi-elintarvikkeet.

  3. Syö runsaasti kuituja aamiainen.Mukaan Fox News, syöminen kuitupitoinen aamiaisen voi auttaa edistämään suolen, joka auttaa poistamaan kaasua.Kokeilla määrä kuitua syöt.Merkitse muistiin, kun alkaa kokea kaasua, koska liiallinen kuidun saanti liian nopeasti voi aiheuttaa kaasua.

  4. Vältä tuotteita fruktoosia tai suuria määriä sokeria, yhteisen ainesosien sisältämät hedelmiä tai virvoitusjuomia.Lisäksi fruktoosi löytyy elintarvikkeita, kuten artisokat, sipuli, päärynät ja vehnä.Sorbitolia, toinen luonnossa esiintyvä sokeri, on myös yhteinen sokeria löytyy omenat, persikat ja luumut.Keinotekoinen sorbitolia käytetään joskus purukumin ja sokeriton karkkeja.Lisäksi pavut sisältävät liukoista kuitua ja sokeria.Tämä sokeri ja liukoista kuitua tuottaa kaasua paksusuolessa.

  5. Take over-the-counter täydentää, jotka auttavat sulattamaan elintarvikkeita, jotka sisältävät laktoosia tai sokeria pavut ja muut vihannekset.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • perusteellisesti chewing your ruoka voi auttaa vähentämään ilman määrää nielet.
  • Vältä toistuvasti purukumi, koska myös aiheuttaa voit ottaa suuria määriä ilmaa ja siten lisätä määrää kaasun tuotat.
  • vähentäminen joitakin näistä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden teidän ruokavalio voi vaikuttaa terveyteen.Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin selvittää, miten voit vähentää mahakaasut mutta silti säilyttää terveellistä ruokavaliota.
876
0
1
Eturauhasen