Nopea tapa päästä eroon mahaan

oireet mahakaasut vaihtelevat, ja tyypillisiä oireita ovat turvotus, vatsakipu ja ilmavaivat.On olemassa lukuisia syitä mahakaasut, ja lievittää oireita usein tunnistaa perimmäinen syy.Mutta riippumatta siitä, onko syy on ruokavalio tai ruokailutottumukset, on olemassa nopeita tapoja päästä eroon kaasua.

Nainen pitää hänen vatsaan kipua.
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Lisätä suolen Taajuus

harvoin suolen on yleinen syy mahakaasut.Kun taistelee ummetus, ulosteista älä siirrä suoliston läpi.Tämän seurauksena koet kertyminen kaasun.Tämä tuottaa turvotusta ja vatsakipua, jotka voivat vähitellen pahentua.Mutta voit nopeasti helpottaa epämukavuutta ottamalla askeleen päästä eroon ummetus ja tuottavat säännöllisiä ulosteet.

Liikunta on tehokas lääke ummetus, lisäksi nostamalla veden saanti ja sisältää kuitua osaksi ruokavaliota.Liikunta kehottaa suoliston supistukset ja pitää suoliston säännöllistä, kun taas nesteiden pehmentää ulosteet.Hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteita antaa hyviä lähteitä kuitua.Tai voit ottaa

kuitua täydentää saada suositellaan 20-35 grammaa päivässä.

Nainen harjoituksia soutulaite .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
tehdä parempia Ruoka valintoja

Elintarvikkeet ovat ensisijainen syy vatsa vaivoja, kuten kaasua.Tietyt ruoat kaasun tuottamiseen, mutta tunnustaa ongelman elintarvikkeet voivat osoittautua haasteelliseksi.Elintarvikkeita ja juomia, jotka laukaisevat mahakaasut toisen henkilön ei voi laukaista kaasua sinua.

paikantaa gassy elintarvikkeita, on parasta pitää ruoka päiväkirjaa.Tallentaa kaikki aterian ja juomia, kuten pikkupurtavaa, muistikirjaan.Otettava huomioon kaikki oireet, joita syntyy pian vievää aterioita.Kun olet rajannut mahdollisia syitä mahakaasut, tilapäisesti poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio nähdä, jos se parantaa tai katoaa.Voit myös torjua mahakaasut ottamalla ruoansulatus-entsyymi ennen syömistä.

tavalliset syyt mahakaasut ovat syöminen tiettyjen vihannesten kuten kukkakaali, parsakaali, salaatti, sekä virvokejuomia, rasvaisia ​​ruokia ja keinotekoisia makeutusaineita.

Kulhoon tuoretta parsakaalia .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
päästä eroon liikaa Air vatsassa

ylimääräistä ilmaa mahassa on toinen yleinen syy mahakaasut.Et voi välttää niellä ilmaa kokonaan.Kuitenkin muokkaamalla ruokailutottumuksia ja luopumalla muutama huonoja tapoja voi vähentää ilman niellään ja päästä eroon tai estää mahakaasut.

Ensinnäkin, tehdä tapana syödä kanssa suu kiinni.Älä yritä syödä ja puhua samanaikaisesti.Märehtiä ruokaa hitaasti ja välttää purukumin voi myös lievittää liikaa vatsaan ilmaa, koska ei välttää juominen olki.Jos sinulla Tupakointi, tavoitteena lopettaa tupakoinnin.Tupakoitsijat yleensä ottaa ylimääräinen ilma kun hengittämisen tupakansavua.

Savuke istuutuhkakuppi .
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
114
0
4
Eturauhasen