Kuinka parantaamahakaasut ongelma

kertyminen kaasu voi tuoda monenlaisia ​​ongelmia, kuten ilmavaivat, vatsan turvotus ja vatsakipu.On kuitenkin olemassa keinoja lievittää mahakaasut ja päästä eroon epämukavuutta.Se on usein kysymys kaventamaan syy kaasun.

Kertyminen kaasu voi aiheuttaa vatsakipuja ja turvotusta.
(michaeljung / iStock / Getty Images)

mitä tarvitset

  • Over-the-counter lääkitys
  • Lisäravinteet
  • Fiber

Käsittele kaasu yli-the-counter korjaustoimenpiteitä.Anti-kaasu lääkkeet ovat helposti saatavilla over the counter, ja nämä lääkkeet nopeasti lievittää vatsa kaasu ja muut epämiellyttäviä oireita.Ottaa lääkkeitä ohjeiden.

Over- the- counter korjaustoimenpiteitä voi auttaa sinua hoitaa kaasun .
DragonImages / iStock / Getty Images

Vältä syömisen, jotka tuottavat kaasua.Tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien tiedetään aiheuttavan kaasun ja kipua (kukkakaali, virvokejuomia, sipulit, pavut ja keinotekoinen sweetners.) Poistamiseksi elintarvikkeet teidän ruokavalio parantaa tai lopettaa kaasua.

Tietyt ruoat tuottavat kaasua .
moodboard / moodboard / Getty Images

Ohjaus kaasun lisäyksin.Jos et voi tai halua luopua suosikki "gassy" elintarvik

keet, ottaa ruoansulatus entsyymi ennen syömistä torjua kaasua.

Täydentää voi auttaa hallitsemaan kaasua .
Iromaya Images / Iromaya / Getty Images

Vältä meijeri.Maitotuotteet voi myös tuoda tai pahentaa mahakaasut.Rajoita saanti jäätelöä, maito, juusto ja jogurtti, tai ottaa laktoosi ruoansulatus entsyymi estää ja torjua kaasu.

Dairy , kuten jogurtti , voi pahentaa mahakaasut .
Sulake / Sulake / Getty Images

Lisää kuitua ruokavalioosi.Vähäkuituinen ruokavalio johtaa harvoin suolen tai ummetus, ja ummetus laukaisee ilmavaivat.Syödä 20g ja 35g kuitua päivässä päästä eroon ummetus ja parantaa mahakaasut.

Lisää kuitua ruokavalioosi .
Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images

syödä neljä kuusi pientä ateriaa päivässä.Ylensyöntiä voi aloittaa mahakaasut.Leikata sinun ruokatuotteita ja syödä pienempiä aterioita sijasta kolme suurta ateriaa.

Syödä neljä kuusi pientä ateriaa päivässä .
Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Harjoitus.Jos ummetus tai ärtyvän suolen oireyhtymä kehottaa mahakaasut, treenata ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa aktivoida suolen supistelua ja säännellä suoliston.Normaali suoliston alentaa todennäköisyyttä kaasua.

Säännöllinen liikunta auttaa aktivoimaan suoliston supistukset .
Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
805
0
8
Eturauhasen