Miten Kohtele Ummetus Aikuiset

Ummetus aikuisilla aiheuttaa epäsäännöllinen suoliston liikkeitä, kipu aikana suoliston ja kova uloste, mukaan American Academy of Family Physicians.Joskus ummetusta aikuisille ehkä pysty siirtämään uloste lainkaan.Hoitamaton ummetus voi johtaa peräpukamia, ulostetukkeuma ja peräsuolen esiinluiskahduksia.Onneksi useimmissa tapauksissa ummetus aikuisilla voidaan hoitaa kotona ruokavalion ja elintapojen muutoksia.

mitä tarvitset

  • Fiber Supplement
  • Over-the-counter laksatiiveja tai ulosteesta pehmennysaineet

Miten Kohtele Ummetus Aikuiset

  1. Nosta nesteen saanti vähintään 64 oz.joka päivä.Vesi on ihanteellinen valinta, mutta hedelmämehut ovat myös tehokas hoidettaessa ummetus aikuisilla.Jos olet jo juominen 64 unssia.nestettä joka päivä, lisätä saanti vähintään 80 unssia.

  2. syödä tasapainoista ruokavaliota, ja välttää syömisen tiedetään aiheuttavan ummetusta aikuisille, kuten juustoa ja lihaa.Jäätelö ja jalostettuja elintarvikkeita voi myös aiheuttaa ummetusta aikuisille, mukaan May

    o Clinic.

  3. Ota kuitu täydentää, ja lisätä saanti korkean fiber elintarvikkeet.Täysjyväleipä, pavut, linssit, kuitupitoista viljaa, leseet, pellavansiemen, viikunat, luumut ja aprikoosit ovat runsaasti kuitua ja voi lievittää ummetusta aikuisille.

  4. Liikunta vähintään 30 minuutin ajan joka päivä.Säännöllinen toiminta ruuansulatusta ja edistää suolen säännöllisyys.Kävely ja uinti ovat hyviä toimia, että useimmat ihmiset voivat turvallisesti lisätä heidän päivittäistä rutiinia.

  5. Vähennä raudan ja kalsiumin, varsinkin jos olet ottaen täydentää näitä mineraaleja.Kivennäisaineet usein aiheuttaa ummetusta aikuisille, kuten muitakin lääkkeitä, kuten diureetit, huumausaineet, antasidit ja jotkut sydänlääkkeitä.Koskaan lopettaa minkä tahansa täydentää tai lääkitystä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

  6. Ota laksatiivisia tai toinen lääkitys tarkoituksena on käsitellä ummetus aikuisilla, lääkärin lupaa.Pitkäaikainen käyttö laksatiiveja voi johtaa nestehukka ja muut terveyteen liittyviä komplikaatioita, ja voi tehdä ummetus pahempi ajan, mukaan American Academy of Family Physicians.Laksatiiveja tulisi käyttää lyhyen aikavälin helpotusta vain.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos oireet eivät parane elämäntapojen ja ruokavalion muutokset, tarkista lääkäriltäsi.Tiettyjä sairauksia, kuten kilpirauhasen sairaus, paksusuolen syöpä, masennus, munuaissairaus ja diabetes, voivat aiheuttaa ummetusta joissakin tapauksissa.

Resurssit

  • American Academy of Family Physicians: Ummetus
  • Mayo Clinic: Ummetus
14
0
0
Eturauhasen