Mitkä ovathyödyt proteiini horjuttaa naisten ?

Glance ikkunasta tahansa kuntokeskus, ja luultavasti todistamaan tulokset kuntosali-harrastajat itseensä imevä proteiini horjuttaa.Monet ihmiset ymmärtävät syy tällaiseen käyttäytymiseen: proteiini tuet lihasten koostumus ja voimaa.Naiset voivat toimittaa elinten tehokas resurssien hyppäämällä proteiinipirtelö kelkkaan.

Mitkä ovathyödyt proteiini horjuttaa naisten ?
(Comstock / Comstock / Getty Images)
Edut

Yksi suosituimmista syistä naiset lisätä proteiinin saanti on laihtua.Normaalisti naisten elinten on polttaa hiilihydraatteja energiaa.Kun nainen haluaa syödä ruokavalion runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja, hänen aineenvaihdunta alkaa polttaa rasvaa.Tätä kutsutaan Ketoosi.Kun keho on saavuttanut ketoosi, monet naiset myös raportoivat vähentynyt ruokahalu.

Proteiini kulutus auttaa laihtuminen .
Creatas Kuvia / Creatas / Getty Images
merkitys

Proteiini on niin tärkeää, että ihmisen kehon, että se on tieteellisesti luokiteltu "makroravintoaineiden."Makroravinteen on jotain naisten elinten on suurina määrinä menestymään.Sen sijaan, hivenaineita, kuten

kivennäisaineita ja vitamiineja, tarvitaan vain pieniä määriä.Naisten elimillä on kyky tallentaa makroravinteita kuten hiilihydraattien ja rasvojen;kuitenkin, naiset eivät voi tallentaa proteiinia.Tästä syystä naiset täytyy varmistaa he saavat tarpeeksi proteiinia ruokavalioonsa päivittäin.

Proteiinia , toisin kuin vitamiineja , on makroravintoaine , joka tarvitaan suuria määriä .
Thinkstock / Comstock / Getty Images
Toiminto

Toinen keskeinen tehtävä proteiinin naisten elinten palauttaminen.Naisten lihaksia ja kudosten käyttö proteiinin parantua ja täydentää.On myytti, että proteiini rakentaa lihas, vain liikunta voi tehdä;kuitenkin, proteiini tarvitaan lihaksen korjaamiseen.Kun naiset käyttävät lihaksia ne kehittävät mikroskooppinen kyyneleet kudoksessa.Proteiini on tarpeen korjata repeämien, mikä vahvistaa lihaksia.

Proteiini on yksi rakennuspalikoita lihaksen .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
terveysvaikutukset

Proteiini on tärkeä naisille muihin kehon toimintoihin samoin.Naisten elinten on proteiini tuottaa terveen ihon ja kynnet.Proteiini auttaa myös naisten elinten luoda hormonit ja elintärkeitä entsyymejä, jotka pitävät ne käynnissä tehokkaasti.Naisten luut käyttää proteiini kasvaa vahva ja terve.Jopa naisten sydämet tarvitsevat biokemialliset materiaali, joka on luotu tuella proteiinia.

Proteiini on välttämätöntä terveen ihon ja kynnet .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Miksi Shakes

proteiini horjuttaa sisältävät yleensä suuri osa ravintoaineen muodossa soija, hera tai kaseiini.Monet fitness asiantuntijat suosittelevat heraproteiini, koska se tiedetään sisältävän korkein biologinen arvo (BV).BV: määritetään määrä ihmisen proteiinin grammoina, joka voidaan korvata 100 grammaa täydennetty proteiinia.Sisältämä proteiini ravistelee uskotaan nopeammin sulavaa kuin sisältämä proteiini ruokaa, koska se vie naisten elinten enää murtaa kiintoaineita niiden osia.Tämän seurauksena juominen proteiinipirtelö jälkeen workout nopeuttaa proteiinin sen kaivattuja määräpaikkaan naisten lihaksia.

Sisältämä proteiini ravistelee imeytyy nopeammin kuin sisältämä proteiini ruoka .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
huomioitavaa

Huolimatta eduista proteiinin naisen kehon, asiantuntijat varoittavat liiallisia määriä.Proteiini voi heikentävistä kehon myymälä kalsiumia, joka on tärkeää naisen luut estämiseksi osteoporoosia.Myös suuria määriä proteiinia voi aiheuttaa naisten elimiä tuottaa liikaa ammoniakkia, mutta tähän mennessä ei ole laajoja tutkimuksia koskien pitkän aikavälin vaikutuksia liikaa ammoniakin naisten järjestelmissä.Naisten pitäisi kuluttaa enempää kuin kaksi annosta, tai 6 oz., Proteiinia ravistelee päivässä.

Liika proteiini voi heikentävistäkehon myymälä kalsiumia , joten ole varovainen .
Nesteytys / Stockbyte / Getty Images
249
0
7
Naisten Terveys