Korjaustoimenpiteitä Hot Salamavalot & amp ;Yöhikoilut

Yksi epämiellyttäviä vaikutuksia vaihdevuodet on ottaa kuumia aaltoja.Nämä äkillinen murtuu lämpöä että ajalle kasvot, kaula ja runko esiintyy satunnaisesti ja vaihdella vaikeudeltaan lievästä vaikeaan.Kuumia aaltoja, joita esiintyy yöllä, kutsutaan yöhikoilu, usein häiritä unta.Korjaustoimenpiteitä kuuma vilkkuu ja yöllinen hikoilu ovat kotiin hoitoja ja vaihtoehtoisia lääkkeitä lievissä tapauksissa, ja hormonihoito ja muita reseptilääkkeitä enemmän vakavia tapauksia.

Nainen vaihdevuodet .
(Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Etusivu korjaustoimenpiteitä

mukaan Mayo Clinic, on olemassa useita käytännön toimenpiteitä, joilla voit auttaa torjumaan epämiellyttäviä vaikutuksia kuumia aaltoja.Kun tunnet kuuma flash tulossa, käytä tuuletin tai ilmastointi tai avaa ikkunan lisätä ilmankierron.Säädä huonelämpötila viileämpään tasolle, jos mahdollista.Siemailla viileää juomaa aikana kuuma flash auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.Käytä kerrosta vaatteita, jotta voit poistaa ulkokerrokset aikana kuuma fla

sh.

Tietyt ruoat ja juomat laukaista kuumia aaltoja joillakin naisilla.Opi tunnistamaan ne, jotka käynnistävät oman kuumia aaltoja ja välttää niitä, jos mahdollista.Yleensä elintarvikkeita, jotka ovat kuumia ja mausteinen ja juomia, jotka sisältävät kofeiinia tai alkoholia ovat kaikkein kiusallinen.

Jotkut naiset vaikutusten vähentämiseksi kuumia aaltoja läpi rentoutumisen harjoituksia, kuten jooga ja meditaatio.Nämä auttavat vähentämään stressiä, joka voi vähentää yleisyys ja vakavuus kuumia aaltoja.Tekniikkaa kutsutaan tempoinen hengitys voi myös tarjota helpotusta.Se käyttää hidas, syvä vatsan hengitys edistää rauhallisuutta ja rentoutumista.Harjoitella tekniikkaa, istua mukavasti ja hengittää syvään viiden sekunnin ajan painamalla vatsan lihaksia ulos.Hengitä ulos viisi sekuntia, kun vedät vatsan lihaksia ja ylös.Toista harjoitus kunnes tunnet rento ja rauhallinen.

Säädä lämpötila .
FtLaudGirl / iStock / Getty Images
vaihtoehtoisia lääkkeitä

Monet naiset käyttävät ravintolisiä vähentää kuumia aaltoja ja yöllinen hikoilu.Yksi suosituimmista, mukaan American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists, ovat musta cohosh, soijatuotteita, mäkikuisma ja luonnonvaraisten yam.Toiset ovat ginseng, Valerian juuri, ilta esikko ja chasteberry.Kuitenkin naiset tulisi käyttää varoen, kun otetaan ravintolisiä.Jotkut ovat ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa negatiivisesti muiden lääkkeiden kanssa.Ravintolisiä ei säännellä millään valtion viraston, ja siellä on vähän tieteellistä näyttöä siitä, että niiden käyttö on tehokas kuuma vilkkuu.Näistä syistä naiset, jotka harkitsevat ravintolisiä tulisi kysyä neuvoa lääkäriltään.

Vaihtoehtoinen lääke.
Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images
Hormonihoito ja muut reseptilääkkeet

Lääkäri voi ehdottaa hormonihoito kuuma vilkkuu ja yöhikoilu, joita ei voida hoitaa kotiin korjaustoimenpiteitä tai vaihtoehtoisia lääkkeitä.On kaksi suositeltava hormoni hoitoja kuumia aaltoja, estrogeenin ja progesteronin.Mukaan Mayo Clinic, estrogeenihoito on tehokkain, mutta se pitäisi ottaa yhdessä progesteronin suojaamaan kohdun limakalvon syöpä.Naiset, joilla on ollut kohdunpoisto voi ottaa pelkkää estrogeenia.

Estrogeenihoito liittyy myös riskejä potilaan kehittää sydänsairauksien, ja se ei pidä ottaa, jos olet ollut rintasyöpä tai veren hyytymistä.Progesteroni on suositeltava vaihtoehto niille, jotka eivät voi ottaa estrogeenia.

Naisille, jotka päättävät vastaan ​​hormonihoito kuuma vilkkuu, lääkärit joskus määrätä muita lääkkeitä.Näitä lääkkeitä ei ole hyväksynyt Food and Drug Administration erityisesti hoitoon kuumia aaltoja, mutta ne on hyväksytty hoitoon muita ehtoja.Masennuslääkkeet kuten Paxil, Prozac, Effexor ja celexa, otetaan pieninä annoksina, voi vähentää vaikutuksia kuumia aaltoja.Gabapentiini, hoitoon tarkoitettu lääke kohtausten ja kipua, voivat tarjota hieman helpotusta, erityisesti yöhikoilu, ja Clonidine, tyypillisesti käytetään korkean verenpaineen hoitoon, on joskus määrätty kuuma vilkkuu.

Lääkäri voi määrätä lääkkeitä .
Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images
589
0
4
Naisten Terveys