Miten Fight Sugar Cravings

tunne kuin orja jäätelöä kartonki?Älä M & amp; M: n automaattisesti löytää itsensä ostoskorissa kun olet tunne korosti?Aion opettaa sinulle, miten ohjelmoida itse, muodostaa uusia tapoja, ja välttää elintarvikkeita, jotka edistävät mitään ravitsemuksellisesti omaan ruokavalioon.

mitä tarvitset

  • määrittäminen
  • mantraa ... okei, ei oikeastaan, mutta sinun täytyy sanoa itsellesi yli ja ohi, "VoinTätä "sen sijaan, että itsellesi lupa epäonnistua.

Ohjeet

  1. Kanta hyllyillä ja jääkaappi.Jos asut perheen, (kuten minä), joka rakastaa roskaruoka, sinulla on oltava vaihtoehtoja valmiina, kun nälkä iskee.

  2. Tee tietoinen valinta koskaan poimia sokeri-täynnä, tyhjä kalori roskaruoka, ja tietenkin koskaan anna sen lähellä suutasi.Suunnittele etukäteen aikoina, kun sinua ympäröivät makeiset, (esimerkiksi juhlissa) ja päättää etukäteen, mitä söisitte ja mitä ei.

  3. Yritä juoda vettä tai ruokavalio sooda ensin, ja sitten, jos haluat edelleen jotain, poimia yksi niistä aiheista luettelossa alla,

    ja syödä se hitaasti.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista, jos syöt ONE sokeripitoista asia, voit piikki verensokeria, ja sitten se putoaa kuittaamalla julma sykli himo ja syöminen huonosti päiväkausia.
  • Promise itse, että maksat huomiota, kun stressin aiheuttaa voit halua tavoitella että suklaapatukka.Monta kertaa emme ole nälkä ollenkaan, me vain löytää lohtua ruokamme.
  • kertoa itse, että et huijata, vaikka kukaan etsii, koska ainoa henkilö olet lopulta satuttaa on sinulle.
  • Terve vaihtoehtoja Lil 'Debbies että laskee sokeri mielihaluja:
  • juustotikut
  • Pepperoni
  • Slim Jims
  • kourallinen pähkinöitä
  • Muutama mansikat
  • maapähkinävoi
  • makkara
  • keitetty kananmuna
  • 1/2 kuppi tonnikala salaatti
  • Oliivit
  • Pickles
  • sokeriton Hershey suklaapatukan (näitä voi aiheuttaa riippuvuutta, joten varo)
  • Ruokavalio vihreä tee
  • Yritä kiinni koko, luonnollista ruokaa niin paljon kuin mahdollista.Tarkista aina etiketit sokerin (hiilihydraattien) pitoisuus.
  • Onnea!
  • aina neuvotella lääkärin neuvoa ennen mitään syöminen suunnitelma, laihtuminen tai muuten.
402
0
0
Painonhallinta