Miten määritellä Ihannepaino

Mikä ihannepainon ? Guilu |Dreamstime.com

Elämme yhteiskunnassa, joka on päähuomio paino.Painonnousu, laihtuminen, painonhallinta - you name it, ihmiset ajattelevat sitä.Mutta harvoin ei kukaan lopettaa kysymään itseltään, mitä ihannepainon todella on.


Valitettavasti ei ole olemassa täydellistä kaavio, joka kertoo sinulle, mitä sinun pitäisi punnita.Sen sijaan, sinun kannattaa harkita eri tekijät määritettäessä ihannepainon päästäkseen sopiva määrä.Tämä artikkeli auttaa sinua tehdä sen osuus asioita, kuten nykyinen korkeus ja luun rakentamiseen.

mitä tarvitset

  • Mittanauha
  • Lyijykynä
  • Laskin

Ohjeet

  1. Ennen arvioitaessa ihanteellinenpaino, sinun täytyy ensin tietää, kuinka pitkä olet.Jos olet itse, riisua kengät ja seistä seinää vasten.Järjestää jalat yhdessä, lattialla.Aseta kynä yhdensuuntainen lattian yläosassa pään ja kevyesti tee merkki seinälle.Mittaa etäisyys pohjasta lattian merkkiin mittanauhalla.Jos sinulla on ystävä, hän voi tehdä tämän sinulle.

  2. tärkeä osa saapuu Ihannepai

    nosi numero selvittämällä, millainen luusto olet.Jotkut ihmiset ovat pienemmät kehykset ja siksi painaa vähemmän.Toiset ovat suuremmat luut että puolestaan ​​painavat enemmän.Joko tilanne olisi otettava huomioon.Voit selvittää kokoa luut --- pieniä, keskisuuria tai suuria --- käyttää tätä testiä: Kääri sormi ja peukalo ranteen ympärille.Jos sormet päällekkäin, sinulla on pieni luusto.Jos ne eivät kosketa, sinulla on iso luusto.Jos sormet kevyesti koskettaa sitten luusto pidetään normaalikokoinen.

  3. Nyt sinulla on korkeus ja luusto voit alkaa määrittää ihannepainon.Naiset: Jos olet 5 jalkaa pitkä, Base ihanteellinen paino on 100 kiloa.Jokaista ylimääräistä tuumaa yli 5 jalkaa, lisää viisi puntaa, että määrä.Esimerkiksi, jos olet 5'2 '', tukikohta ihanteellinen paino on 110 kiloa.Miehet: 5 jalkaa korkea, tukikohta ihanteellinen paino on 106 kiloa.Jokaista ylimääräistä tuumaa yli 5 jalkaa, lisätä kuusi puntaa, että määrä.

  4. Let tekijä teidän luun rakentamiseen.Jos sinulla on pienet luut, vähennä 10 prosenttia että pohja ihannepainon.Jos sinulla on suuria luita, lisää 10 prosenttia pohja ihannepainon.Jos sinulla on keskikokoisen luut, eivät muuta tätä numeroa.

  5. Vähennä kahdeksan puntaa uuden numeron.Myös lisätä kahdeksan puntaa, että määrä.Tämä on terveen painon alue kehosta.

  6. se on ok ottaa huomioon muita tekijöitä harkitessaan ihannepainon.Esimerkiksi, jos sinulla on hyvin suuret rinnat, sitten Ihannepainosi todennäköisesti säätää 2-5 kiloa.Tai, jos olet kehonrakentaja, mahdollisuudet ovat nämä luvut eivät koske sinua.Nämä ovat tapaus-skenaariot ja paras henkilö pyytää asiasta on henkilökohtainen lääkäri.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Selvitä kehon rasvaprosentin oppia, jos sinun pitäisi menettää tai rasvakudosta.Mittaa vyötärön.Jos se on yli 35 tuumaa ja ympärysmitta, olet terveysriski.

Resurssit

  • WebMD BMI Plus Laskin
  • Self Happy Paino caculator
  • Self ihannepaino Laskin
869
0
1
Painonhallinta