Miten CurbAppetite

Curbruokahalu

koskaan huomannut, että kun olet ruokavalioon näytätte nälkä koko ajan, jopa silloin, kun normaalisti tuntuisi hienoa, atrioittuansa täsmälleen sama elintarvikkeet, että päivä?Se on kuin aivot pelaa temppuja teitä vain katsella sinua squirm.Kokeile joitakin näistä taktiikka hillitä ruokahalua ja torjua aivojen negatiiviset ajatukset lopullisesti.

Ohjeet

  1. Bottoms Up!Me kaikki tiedämme, meidän pitäisi juoda vähintään 64 unssia.vettä päivittäin.Eriteltynä, se on 4 suurta lasillista vettä, joten jos juot yksi jokaisen aterian että vain jättää sinulle yksi säästää.Kun vatsasi alkaa murista, napata vesipullo.Usein aivomme sekoittaa jano nälkä joten jos annamme kehomme mahdollisuuden asettaa aivot suoraan, voimme pelastaa itsemme joitakin suuria kaloreita.

  2. pitää kiireisenä.Etkö rakasta tunne olemisesta mennä aamulla ja sitten ymmärtämättä klo 01:00, että olet unohtanut syödä lounasta ja koskaan edes tuntenut nälkä?Lounas maistuu hieman paremmin tietäen olet ansainnut sen ja ei istuu työpöydän

    ääressä katsomassa minuutin rasti mukaan tietokoneen näytöllä.Tai pahempaa-istuu työpöydän ääressä kanssa suklaapatukan suussa, tietäen olet menossa pahoillani epätoivoinen päätös.Joten asioille, siivonnut ja pitämään mielen miehitetty.

  3. osuma kuntosalilla.Kohtalaisen-haastava harjoitus voi auttaa hillitsemään ruokahalua tarpeeksi saada sinut seuraavan aterian aika.Se myös antaa sinulle enemmän tietoinen siitä, mitä syöt aikana seuraavan aterian niin olet vähemmän todennäköisesti syödä takaisin kaikki kalorit juuri poltettu.Muista kuitenkin, että treenata liian tiukasti voi valua energiaa ja aiheuttaa väsymystä, joka voi aiheuttaa loukkaantumisia.

  4. syödä pieniä aterioita koko päivän.Yritä syödä joka kolmas neljä tuntia, joten sinun pitää aineenvaihduntaa menossa ja veren sokeria pudottamalla liian matala.Joskus tietäen, että sinulla on "sallittu" syödä niin usein riittää tyydyttämään aivoihin ja pitää sinut rauhallisena kunnes seuraavaa ateriaa.

  5. Anna ruokaa aikaa sulatella.Odota vähintään 20 minuuttia ennen toisen apua.Tämä on kuinka kauan kestää meidän vatsaan yhteyden aivojen ja lähettää viestin, että se on täynnä.Odottavat ne 20 minuuttia auttaa sinua arvioimaan onko sinulla todella vielä nälkäinen ja estää sinua ylensyöntiä.

  6. harjata hampaat ja painua pehkuihin.Nämä ovat ehkä helpoin sisällyttää päivittäistä rutiinia.Jos harjata hampaat ja mennä nukkumaan, olet tarkkailun yöksi ja estää siten yöaikaan eväs, joka voi olla haitallista ruokavaliota.Plus, evästeet eivät maistu aivan yhtä hyvä, kun vain hampaiden harjauksen!

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Lisää ideoita ja tapoja hillitä ruokahalua, tutustu Spark Ihmiset.
  • Pysy kaukana ruokakauppaan kun olet nälkäinen.
103
0
1
Painonhallinta