Miten lihoa Kun sinulla on korkea Aineenvaihdunta

tarkoituksellisesti muutat kehon paino voi usein olla vaikea lause.Olitpa yrittää saada tai laihtua, mahdollisuudet ovat sinulla on edessään ylämäkeen taistelua teidän syvälle fysiologia, elämäntapojen ja ruokavalion päätöksiä.Jokainen keho on erilainen.Olipa koska korkea aineenvaihdunta tai jokin muu tekijä, jotkut ihmiset ovat enemmän ongelmia lihoo kuin menettää sen.Se ei ole sanoa, muutos on mahdoton.Niille yrittävät lihoa on olemassa useita konkreettisia toimia, jotka voivat auttaa sinua suurin ylös.

mitä tarvitset

  • Painot
  • Blender
  • Juice
  • Avokado
  • Pähkinät
  • Kala
  • Pavut
  • Pellava
  • Munat

Ohjeet

  1. Katso lääkäriltä testata hypertyreoosi.Vaikka useimmat ihmiset olettavat, että ohuus on tuote korkea aineenvaihdunta, totuus on usein monimutkaisempi.Metabolinen ongelmat ovat todennäköisesti johtuu rauhas häiriö.Kilpirauhasen voidaan usein testata verinäytteen ja korjata päivittäin reseptiä pilleri, tyypillisesti tuotenimeä tyroksiinia, kuten Levoxy

    l tai Oroxine.

  2. Aloita voimaharjoittelun.Yksi syy ihmiset voi olla vaikeuksia lihoo on puute rasvan ja lihassolujen niiden elin.Ihmiset tyypillisesti staattinen joukko rasvan ja lihassolujen, joka laajenee ja sopimus kun ihmiset voittavat tai häviävät lihas ja rasva.Vaikka et voi muuttaa rasvasolujen elimistössä, on mahdollista lisätä lihassolujen.Intensiivinen, vahvuus-pohjainen liikuntaa tepsiä.On parasta keskittyä ylävartalo, jossa lihasmassaa voidaan kehittää nopeammin.Hyviä harjoitukset ovat penkkipunnerrus, sotilas puristimet ja bicep kiharat, jossa keskitytään isompi painot ja vähemmän toistoja.

  3. Hanki enemmän unta.Vaihtelut aineenvaihduntaa voi usein johtua stressistä.Ihmiset, jotka ovat usein hermostunut tai venytetty niiden raja voi olla ongelmia lihoo.Stressi voi myös vaikuttaa kielteisesti ruokahalua.Virtaviivaistaa elämä ja yrittää saada täyden yöunet, jotta oman ruokavalion ja aineenvaihduntaa takaisin linjassa.

  4. Juo matkalla menestykseen.Helppo tapa lisätä kaloreita on kuluttaa enemmän nestemäisessä muodossa.Mieluummin kuin tuhlaa aikaa sooda kuitenkin juoda sekoitettu hedelmämehuja.Tee oma smoothie sekoittamalla pakastehedelmät joitakin appelsiinimehua ja jogurtti.Muuten ostaa mehu seoksia luonnon hedelmämehut, kuten V8 linjaa Splash hedelmäjuomat.Näin saat monimutkainen yhdistelmä ravinnon lisäksi täristää kaloreita ja sokeria.

  5. syödä enemmän monimutkaisia ​​rasvoja ja proteiineja.Kaikki rasva on sama.Poiminta elintarvikkeita, jotka ovat korkeat HDL, jota usein kutsutaan "hyvä" kolesteroli, voi auttaa sinua lihoa vaikuttamatta haitallisesti terveydelle.Avokadot, pähkinät ja kala ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä hyvä kolesteroli.Munat ovat myös helppo lähde kolesterolia, kaloreita ja proteiinia.Muita elintarvikkeita, jotka auttavat ovat pellava, saksanpähkinät, auringonkukansiemenet ja pavut.

  6. olla systemaattista.Yksinkertaisesti binging elintarvikkeiden tuskin auttaa.Sen sijaan tarvitaan johdonmukainen kasvu päivittäistä kalorien kuorma.Kuluttaa yleensä muutaman päivän, laskemalla kaloreita koko ajan.Kun sinulla on tunne määrä kaloreita voit yleensä kuluttaa, pyrkiä lisätä ylimääräinen 500 päivittäin.

Resurssit

  • painonnousu harjoitukset
223
0
0
Painonhallinta