Miten lihoa 10 päivää Naisten

olemassa lukuisia tuotteita, joiden avulla laihtua, erityisesti naisille, mutta melkein ei löydy auttaa lihoa.Naisille, jotka ovat alipainoisia ja tyytymätön tikku katsoa, ​​painonnousu auttaa lisätä käyriä kehoaan, palauttamaan nuorekas plumpness ja saavuttaa pehmeämpi, naisellinen figure ja tuntea.Lihoa 10 päivän yksinkertaisia ​​ohjeita, voitaisiin helposti harjoiteltu kotona, on suunniteltu vain naisille yrittää täyttää melko juhlamekko 10 päivää.

vahvistus Paino 10 päivää naisten

  1. syödä kolme ateriaa kolme kertaa päivässä.Varmista, että olet hyvin nälkäinen ennen kuin syöt mitään ja pysyä janoavat ateriat.Älä syö aterioiden välillä.Jos sinun on syödä aterioiden välillä, syödä 2 tai 3 myslipatukat, kuten luonnon Valley Granola Bars (ks Resources), jotka tarjoavat parhaat tulokset lihoo 10 päivää naisille.

  2. Aloita jokaisen aterian kanssa 2 oz.porkkana mehua tyhjään vatsaan, tai ottaa ruoansulatusentsyymejä 20 minuuttia ennen ateriaa.Porkkana mehu stimuloi toimintaa ja entsyymin tuotanto tei

    dän ohutsuolessa ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä.Ruoansulatus entsyymejä auttaa ruuansulatuselimille enemmän valtaa imeä täysin ravinteita ja kaloreita ruoasta.

  3. Syö tärkkelystä ja elintarvikkeita, jotka ovat korkea glykeeminen indeksi (ks Resources) joka aterialle.Esimerkkejä näistä elintarvikkeet sisältävät valkoinen leipä, munkkeja, perunamuusia tai riisiä rapea kohtelee.Tämä lisää todennäköisyyttä kehosi tuottaa enemmän insuliinia, joka on hormoni, joka kannustaa kehon varastoida rasvaa nopeasti.

  4. Tee vähintään 50 ruoan saanti tulevat elintarvikkeita, jotka toimivat kehon lisätä painoa, runsaasti rasvaa ja sokeripitoisuus.Erinomaisia ​​valintoja ateriat ovat: hunaja, jäädytetty jogurtti, juustokakku, leivonnaisia, leivonnaisia, piiras, karkkia baareja, pannukakkuja, pekonia ja jäätelöä jäätelöannoksia.

  5. Halt mitään laihtuminen käytäntöjä ja poista kaikki aineet, jotka edistävät laihtuminen ruokavalio ja elämäntavoista.Näitä ovat: liian paljon kuitua (raaka vihannekset, leseet, kuitu täydentää), kofeiini (teetä, mustaa kahvia, tumma suklaa, laihdutusvalmisteita), vihreä tee (myös tiivisteet ja poly-fenolit), soija, inkivääri, nikotiinin ja muiden rasvaa polttimetja piristeitä.Myös välttää yli-käyttäessään ja korkea stressiä, kuin voi myös johtaa laihtuminen.Vältä kalori rajoitukset ja huumeita, jotka laukaisevat laihtuminen.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Liikunta rakentaa lihasmassaa.Tämä on hitaampi tapa lihoa, mutta pitkällä aikavälillä paino saanut näyttää paremmalta varten tasaisesti jakautunut rasvan kertymistä.
  • On monia tapauksia, alipainoisten naiset ovat tyytymättömiä tulokset nopea painonnousu, rasvaa taipumus "asettua" "paikoissa ei-toivottuja, kuten vyötärölle.Tämä ei ole terveellistä ruokavaliota.Älä jatka tätä ruokavaliota yli 10 päivää.Jos henkilö on syömishäiriöt (kuten bulimian, anoreksian, paasto, laksatiiveja tai yli-käyttäessään), kemoterapiaa tai alle huumeiden vaikutuksen, jotka aiheuttavat poikkeuksellisen alhainen paino, hyvä edetä varovaisesti ja pitää mielessä, että nämä paino-gain ohjeet eivät ehkä toimi näissä tapauksissa.

Resurssit

  • glykeeminen indeksi
  • Nature Valley Granola Bars
732
0
0
Painonhallinta