Miten lisätä aineenvaihduntaa Jälkeen 40

Lisätä aineenvaihduntaa Jälkeen 40

Lisääntyvä aineenvaihdunta jälkeen 40 voi tuntua mahdottomalta.Kuten ikääntyneille, heidän ruumiinsa taipumus hidastaa ja paino alkaa kertyä, erityisesti vatsan alueella.Hieman vaivaa, on mahdollista lisätä aineenvaihduntaa missä iässä tahansa.

mitä tarvitset

  • Vihreä tee täydentää
  • Leusiini aminohappo täydentää
  • Kelp täydentää

Muokkaa Diet

  1. syödä enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja.Rajoita päivittäin hiilihydraatteja 100 tai vähemmän enintään metabolisen suorituskyvyn.

  2. Vältä valkoisia jauhoja ja sokeria.Sen sijaan, syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihanneksia ja hedelmiä koko päivän lisätä aineenvaihduntaa.

  3. syödä runsaasti proteiinia aamiainen.Sinulta vähemmän nälkäinen koko päivän, ja polttaa 5 prosenttia enemmän kaloreita.

  4. Juo teetä vähän omenaviinietikkaa ja runsaasti kylmää vettä koko päivän.Siemaillen nämä juomat lisäävät aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia tunnin juotuaan niitä.

Liikunta lisätä aineenvaihduntaa

  1. nostella painoja kolmesta neljään kertaan viikossa.Painonnosto lisää lihasmassaa, mikä puolestaan ​​lisää aineenvaihduntaa, koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva.

  2. Onko aerobic lisätä aineenvaihduntaa aikana ja treenin jälkeen.

  3. tehdä Jooga rakentaa lihasmassaa ja lisätä levossa aineenvaihdunta tasoilla.

ottaa täydentää

  1. Ota vihreää teetä täydentää lisätä aineenvaihduntaa.Vihreä tee tabletteja voidaan ostaa useimmista luontaistuotekaupoista.

  2. Ota päivittäin täydentää Leusiinin aminohappojen rauhoittaa nälän, poistaa cravings ja lisätä lihasmassaa.

  3. Ota rakkolevä täydentää lisätä aineenvaihduntaa ja kilpirauhasen suorituskykyä.Rakkolevä kasvattaa perusaineenvaihdunnan (kuinka paljon kaloreita polttaa tekemättä yhtään mitään).

  4. Take omega-3-rasvahappoja päivittäin parantaa aineenvaihduntaa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Onko lääkäri tarkistaa kilpirauhasen.Jotkut ihmiset yli 40 kärsivät alhainen kilpirauhasen ehdolla, että laskee aineenvaihduntaa.Syö joka toinen kolme tuntia maksimoida aineenvaihduntaa.Hanki vähintään seitsemän tuntia unta joka yö lisätä aineenvaihduntaa koko päivän.
  • Vältä ravintolisiä, jotka sisältävät Efedriini.Tarkista aina lääkärin kanssa ennen laihtuminen tai käyttää ohjelmaa.
863
0
1
Painonhallinta