Onko sinkki nopeuttaa aineenvaihduntaa ?

Kun se tulee laihtuminen, nopeampi aineenvaihdunta auttaa laihtua ja pitää paino.Niin monet etsiä täydentää, joka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, ja lisätä ne tuumaa menetetty.Voi sinkki nopeuttaa aineenvaihduntaa?Lyhyt vastaus on kyllä, mutta se on hieman monimutkaisempi, että vain ottaa pilleri.

  • Liha on erinomainen lähde sinkki Liha on erinomainen lähde sinkki

Toiminto

  • Sinkki on tärkeä mineraali, mikä tarkoittaa, että on on saatava ruokavaliosta.Se on mukana monia toimintoja kehossa, mukaan lukien solujen aineenvaihduntaan, entsyymien tuotannossa, proteiinisynteesiä, immuunijärjestelmän toimintaa ja haavan paranemista.Se on erityisen tärkeä kivennäisaine raskaana oleville naisille, lapsille ja heikosti immuunijärjestelmän toimintaa.Se on myös mineraali vastuussa edistää aivolisäkkeen tuottaa kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH).Kliinisten ravitsemusterapeutin, Byron Richards, jotka kamppailevat laihtua alhaisen kilpirauhasen toimintaan hyötyisivät ylimääräistä sinkkiä.

Lähteet

  • ravinnon sinkki on l

    ukuisia.Elintarvikkeet on korkein luonnollinen sinkin ovat liha, erityisesti äyriäisiä.Osterit listalla korkein sinkki yli 76 mg per annos.Naudanlihaa, sianlihaa, kanaa, hummeri, rapu ja paistetaan pavut ovat myös erinomaisia ​​lähteitä sinkki.Jotkut aamiaismurot on täydennetty sinkkiä ja muita mineraaleja samoin.Koska korkeimman sinkin löytyy lihaa, kasvissyöjille ja vegaaneille olisi harkittava päivittäin sinkki täydentää.

Edut

  • Koska sinkki on hankkinut ruokavalio, lisänä sinkkiä voi olla hyötyä, erityisesti niille, jotka ovat leikkaamalla kaloreita laihtua.Muita Sinkin ruokavalion uskotaan hillitä ruokahalua ja tukea laihtuminen.Erään tutkimuksen mukaan USDA, mainitsemat Progressive terveys, alhainen sinkki tasot voivat jopa heikentää henkilön kykyä käyttää.Koska liikunta on tärkeä osa kaikkia laihtuminen ohjelma, täydentävän sinkki olisi sisällytettävä tämän hoito.

Aikataulu

  • jälkeen alkaa ottaa sinkki täydentää, se vie aikaa ennen kuin aineenvaihdunta alkaa kasvaa.Edellä mainittu USDA tutkimuksen vaikutuksista sinkin liikuntaa, esimerkiksi, järjestettiin yhdeksän viikon aikana.On myös tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja saada säännöllisen liikunnan mahdollisimman suuri hyöty.Mukaan National Institute of Health, yksi kaksi kiloa viikossa pidetään turvallisena laihtuminen.Mitään muuta kuin että on, todennäköisesti, vain veden paino, ja palaa ajoissa.

Varotoimet

  • Huomaa, ottaen sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, jos se toteutetaan suuria määriä tai jopa tyhjään vatsaan.Lisäksi, ottaen korkea sinkin pidennetyn ajanjakson voi aiheuttaa puutteita muita mineraaleja.Mukaan American Academy of Anti-Aging Medicine, 50 mg vuorokaudessa on korkein määrä sinkkiä, joka pidetään turvallisena.Se on parasta tehdä pienempinä annoksina, kaksi tai kolme kertaa päivässä, aterioiden.

Resurssit

  • Medline Plus;Laihdutus
  • American Academy of Anti-aging lääketiede;Sinkki
297
0
1
Painonhallinta