Miten laihtua kanssa Probiootit

Lasillinen kefiiri leikkuulauta kanssabanaani ja vispilä . Heike Rau / iStock / Getty Images

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, kuten bakteereita tai hiiva, joka voi auttaa lisäämään useita hyviä bakteereja suolistossa.Ne voivat tarjota etuja terveydelle, kuten lievittää ummetus ja ripuli, mutta ne voivat auttaa laihtuminen liian.Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät probiootit tai ottaen täydentää voi auttaa laihtumaan.Ennen laihdutusruokavalioon ja ottaen probiootti täydentää, keskustele lääkärisi kanssa.

tasapainottaminen bakteerit

  • Vaistomainen asuu miljoonia bakteereita, jotka kehittävät koko elämäsi.Suhde sinun ja bakteerit uskotaan olevan positiivinen.Bakteereja suolistossa voi auttaa sulavaa ruokaa, aiheuttaa voit imeä enemmän ravinteita mitä syöt.Häiriöitä tasapainon suolistobakteerien on lihavuuteen ja muita terveysongelmia, ja lihavia ihmisiä voi olla vähemmän monimuotoisuus keskuudessa suolistobakteerien samoin.Tyypit henkilöllä on voi vaikuttaa energia-aineenvaihduntaa ja siksi paino.Epätasapainon suolistomikrobien voi joh

    taa painonnousua, mutta probioottien käyttö voi auttaa korjaamaan näitä muutoksia ja auttaa laihtumaan.

Kefir ja Painonpudotus

  • Vaikka monet ihmiset yhdistävät usein probioottien jogurtti, rekisteröity ravitsemusterapeutin Linda Antinoro työskentelevä Brigham ja naisten sairaala, sanoo kefir on parempi lähde probioottien kuin jogurtti koska se yhdistelmä bakteeriennäyttää olevan tehokkaampi.Kefir on kermainen, piimä, joka sisältää bakteerit Lactobacillus, Leuconostoc, Acetobacter ja Streptococcus perheisiin sekä se voi auttaa laihtumaan.Tutkijat syötetään aiheita maitoa, Kefiiri tai lumelääkettä samalla määrättäessä ruokavalion noudattamista säilyttää nykyinen paino.Ryhmä, joka joi kefiiri oli suurempi laihtuminen ja menetti tuumaa niiden waists verrattuna lumeryhmään.Heidän työnsä on julkaistu "European Journal of Nutrition" vuonna 2015.

Probiootit Jogurtti

  • lisäksi probiootteja sisältävien, jogurtti auttaa myös puskuria mahahapon ja sapen auttaa probiootit hengissä, kunnes ne saavuttavat suolet.Tutkimuksessa julkaistiin "lehdessä Functional Foods" vuonna 2012, tutkijat syötetään ylipainoinen mutta muuten terveillä koehenkilöillä Lactobacillus amylovorus ja Lactobacillus fermentum jogurtti tai lumelääkettä jogurtti.Vaikka kaikki aiheet laihtunut, ne, jotka söivät probiootit menetti enemmän.Lisäksi tutkijat pystyivät tutkimaan bakteerien koehenkilöiden sisua ja totesi, että ne, jotka söivät probiootit oli korkeampi molempien Lactobacillus verrattuna lumeryhmään, johtavat tutkijat uskomaan, että bakteerit ollut myönteinen vaikutusenergia aineenvaihduntaan.

Probiootit lisäravinteet

  • Kun probiootit liitelomakkeella voi auttaa laihtuminen, liian.Työ julkaistiin "British Journal of Nutrition" vuonna 2014 tutkittu lihavia miehiä ja naisia, jotka täydennetty Lactobacillus rhamnosus .Kunkin kohteen otti kapseli, joka sisälsi probiootti tai lumelääkettä.Aiheet myös seurannut kalori rajoitettu ruokavalio aikana 12 ensimmäisen viikon tutkimuksen ja sitten ruokavalio säilyttää painon vielä 12 viikkoa.Tutkijat havaitsivat, että naiset ottivat probiootti menetti enemmän painoa aikana 12 ensimmäisen viikon.He myös jatkoivat laihtua aikana paino-huolto ruokavalio, kun taas lumeryhmässä ei.

Syöminen Probiootti-runsaasti elintarvikkeita

  • Vaikka yhä ratkaiseva tutkimusta tarvitaan ennen kuin konkreettisia suosituksia voidaan tehdä noin probiootit ja laihtuminen, kuten probiootti-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi parantaa pyrkimyksiä puntaa.Ainakin, maitopohjaisia ​​lähteitä probiootit ovat hyviä proteiinin lähteitä, kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.Lisäksi jogurtti ja kefiiri, muut elintarvikkeet probiootteja ovat piimä, raejuusto, miso, tempeh ja jotkut käymisteitse vihannekset kuten makean hapankaalia.

Resurssit

  • Päivän ravitsemusterapeutin: Terveellinen annos Bakteerit - jogurtti on paras probiootti Lähde, mutta asiakkaat eivät on muita vaihtoehtoja
  • Aika: jogurtti Auttaa Naiset laihtua ja pitää se pois
267
0
1
Painonhallinta