Foods syödä alentaa veren sokeria

Foods verensokeria alentavia tunnetaan matalan glykeemisen ja mitataan indeksi, joka määrittää, kuinka nopeasti verensokeri nousee syömisen jälkeen erityisesti elintarvikkeiden.Hyvä uutinen on, että on olemassa lukuisia elintarvikkeita voi helposti työskennellä osaksi ruokavaliota auttaa pitämään verensokerin hyvällä tasolla.

Bowl of guacamolea ympäröi kappaletta pitaleipää ja raaka vihannekset
(Dave kuningas / Dorling Kindersley RF / Getty Images)
avokadot

avokadot sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja liukoista kuitua, joka voi kääntää insuliiniresistenssiä.Ne ovat hitaasti polttava, ja koska niiden alhainen sokeripitoisuus ne ovat hyviä ruokavalintoja diabeetikoille-ja he myös tiedetään stimuloivan kilpirauhasen.

avokadot
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
pellavansiemen

Flaxseeds ovat runsaasti fytokemikaalit, omega-3-rasvahappoja, kuparia, magnesiumia ja fosforia.Ne ovat hyvin vähän hiilihydraatteja, sisältävät terveellistä rasvaa ja ovat runsaasti kuitua, joka edistää alentaa veren sokeria ja kolesterolia ja tuet laihtuminen.

Pellavansiemenet valuuhännille
Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
sitruunat

sitruunat sisältävät C-vitamiinia ja limoneeni, jotka voivat alentaa veren sokerin tuotantoa merkittävästi aterian jälkeen.Se on myös supistava ominaisuus, joka auttaa tukea ruoansulatusta ja edistää vieroitus.

Laatikko täynnä kypsä sitruunat
belchonock / iStock / Getty Images
Valkosipuli

raaka valkosipuli voi alentaa verensokeri ja lisätä insuliiniherkkyyttä ja kestävyys johtuu sen runsas antioksidantin ominaisuuksia.

Valkosipuli ja valkosipulin kynttä
Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
Cinnamon

Cinnamon on runsaasti kuitua ja magnesiumia ja sisältää luonnollinen yhdiste, joka tunnetaan polyfenolia.Tämä yhdiste jäljittelee insuliinin vaikutuksia, alentaa veren sokeria merkittävästi.Kaneli on myös tunnettu alentaa tuotantoa kortisoli, joka voi aiheuttaa vatsa rasvaa muodostavat noin henkilön keskiosa.

Kaneli jauhe ja sauvat
Maksym Khytra / iStock / Getty Images
Etikka

lisääminen 2 rkl etikkaa runsaasti hiilihydraatteja, korkea-tärkkelys aterian, kuten yhden ruuan sisältävät valkoisia jauhoja, sokeria tai tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, uskotaan alentaa verensokeria.Se tunnetaan myös vähentää aterian jälkeinen kaatua energian yleensä kokenut ottamisen jälkeen tällaiset elintarvikkeet.

Pullo etikkaa
Daniel Tager / iStock / Getty Images
518
0
7
Painonhallinta