Miten saada Slim 30 päivää

Se vie omistautumista saada ohut 30 päivää . nuori iloinen nainen eristetty valkoisella pohjalla kuva Valentin Mosichev päässä Fotolia.com

Laihdutus vie keskittyä, omistautumista ja paljon suunnittelua.Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se on mahdollista laihduttaa suhteellisen lyhyessä ajassa yhdistämällä ruokavalio ja liikunta.Jos et ole törkeän ylipainoinen, se on vielä mahdollista saada ohut 30 päivää, varsinkin jos teet huomattavia muutoksia siihen, miten syöt ja oman toiminnan tasolla.Tärkeintä on laihtua terveellä tavalla.

Ohjeet

  1. Käytä online-laskin, kuten aikuisten energiantarve ja BMI Laskin määrittää, kuinka paljon kaloreita tarvitse joka päivä painon ylläpitoon, ja vähentää 500 kaloria.Jos poltat vielä 500 kaloria päivässä liikunnan avulla, voit menettää jopa kaksi kiloa viikossa.

  2. poistaa pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita.Mukavuus elintarvikkeet ovat liian runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa olla osa laihtumiseen ruokavalio.Varajäsen vähärasvaisen proteiinin lähteitä, kuten kalkkunaa ja ei-paistettu kala ham

    purilaiset, ja kauppa ranskalaisia ​​perunoita varten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

  3. Vaihda sokerilla makeutettujen juomien ja vihreää teetä ja makeuttamaton kahvia.Katekiinit vihreää teetä lisätä rasvaa polttava, ja teetä ei ole merkittäviä kaloreita.Kahvi on myös kaloriton.

  4. kävellä tai juosta 30 minuuttia joka aamu, ja ajoittaa toisen istunnon myöhemmin päivällä.Running polttaa jopa 550 kaloria tunnissa, ja reipas ajaa kahdesti päivässä pitää aineenvaihduntaa pohjamaalattu.

  5. punnitaan päivittäin kun heräät aamulla.Kirjoita paino alas lokikirjaa, ja arvioida uudelleen viikoittain varmista olet menettämässä kaksi kiloa viikossa.Jos ei, tehdä muutoksia, kuinka monta kaloria olet ottaen ja polttaa pois.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Älä vähennä kaloreita alle 1200 päivä, koska tämä voi lähettää kehosi nälkään tilassa.
  • Älä painaa itse joka päivä, koska paino voi luonnollisesti vaihdella jopa kolme kiloa päivässä.
  • Vältä laihdutusvalmisteita.Monet ovat vaarallisia tai eivät yksinkertaisesti toimi.
  • Pysy kaukana villitys ruokavalion ohjelmat ja nopea laihtuminen järjestelmiä.

Resurssit

  • Aikuisten energiantarve ja BMI Calculator
358
0
1
Painonhallinta