Miten TapeJalka Arch Tuki

Yksi yhteisiä ongelmia, että ihmiset ovat jaloillaan tai jalat todella johtaa takaisin kaaria.Tämä johtuu siitä, että kaari on alustava iskunvaimennin keholle.Kun kaari ei toimi oikein tai sinulla on kipua siellä, lopulta se järkyttää läpi koko kehon.Helppo korjata useimmille kaari ongelmia erityisesti plantar fasciitis, on teippiä.Sen sijaan menossa henkilökohtainen valmentaja tai fyysinen terapeutin on teidän kaari teipattu, voit itse teippaa sitä kotona.

mitä tarvitset

  • Kinesio nauha
  • Sakset

Ohjeet

  1. Mittaa pala kinesio nauha, joka menevättakana kantapää pallo teidän jalka.On parempi, että tämä pala on hieman liian pitkä, pikemminkin kuin hieman liian lyhyt, koska voit aina leikata sen.Älä poista tausta.

  2. Leikkaa neljä sormea ​​nauhan.Haluat tehdä tämän alkaen toisesta päästä ja leikkaus pitkän tapoja kunnes on noin 2-3 tuumaa nauhan vasemmalle.Tämä on missä nauha pitää kantapää.Älä leikkaa kaikki läpi nauhat.

  3. kierroksen kaikki reunat saksilla.Tämä käsittää jokaisen sorm

    ia sekä kantapää.Leikkaa toinen pala kinesio nauha mitata koko pallo teidän jalka.Reunoilla pala juuri tehnyt samoin.

  4. Poista tuella ensimmäinen pala, mutta ei pois sormien.Sinun täytyy repiä paperia juuressa sormien voidakseen tehdä tämän.Sen pitäisi kopioida ja irtoavat helposti.

  5. Flex teidän jalka ylös, varpaiden osoittaa ylöspäin ja Teippi kiinnitetään kantapää.Aloita takana ja työtä eteenpäin.Älä venytä nauhaa.Yksinkertaisesti antaa se litteä.

  6. Lay jokaisen sormen alas erikseen poikki kaari jälkeen vetämällä tausta pois.Tuuletin sormet ulos hieman samoin, joten kaksi ulkopuolista sormet ovat lähellä reunaa teidän jalka ja sisällä kappaletta tasaisin välein.Jälleen kerran, älä venytä nauhaa.

  7. Poista tuella muiden pala kinesio nauha voit leikata ja aseta se yli yläosien sormea ​​pallo teidän jalka.

  8. Hiero kaikki nauha hieman tasoittaa sitä ja lämmittää sitä hieman.Tämä päästä eroon kaikista kuoppia tai ilmataskuja ja aiheuttaa nauha kiinni paremmin.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Se voi olla helpompi saada joku auttaa sinua todella makasi nauha teidän jalka, varsinkin jos et ole riittävän joustavia päästä pohjaan jalat.
716
0
0
Terveydenhuolto