Toiminnot Kaikki Vitamiinit

Toiminnot Kaikki Vitamiinit Jonas Karlsson, www.freerangestock.com

toiminta kaikkien vitamiinien ihmiskehossa on laaja ja monimutkainen.Vitamiinit palvella useita rooleja ja ne pyrkivät yhdessä monia tehtäviä, vähentämisen infektio auttamista aineenvaihduntaa.Ottaen riittämätön määriä vitamiineja voi aiheuttaa puutteita, ja ottaen suuria määriä voi aiheuttaa häiriöitä,molemmat voivat aiheuttaa terveysongelmia.Monipuolinen ruokavalio erilaisia ​​elintarvikkeita sopii toimittaa keholle sopiva määrä vitamiineja se tarvitsee toimiakseen parhaan kykynsä mukaan.

tyypit

  • Vitamiinit voidaan luokitella kahdella tavalla - rasvaliukoisia vitamiineja ja vesiliukoisia vitamiineja.A-, D-, E- ja K ovat rasvaliukoisia vitamiineja.Ne vaativat rasvan niiden imeytymistä ja tallennetaan maksassa.Vesiliukoisia vitamiineja ovat C-vitamiini ja B-vitamiineja.B-vitamiineja ovat tiamiinia, niasiinia, riboflaviini, B6, B12, folaatti, biotiini ja pantoteenihappo.Vesiliukoisten vitamiinien menetetään kautta virtsaaminen ja ei tallenneta elin.

Toiminto

  • vitamiini on tärkeää silmien terveyteen ja tukee tervettä immuunijärjestelmää.Beetakaroteeni on esiaste vitamiini ja toimii antioksidanttina, joka suojaa elimistöä vapaiden radikaalien vaurioita.D-vitamiinin avustaa kalsiumin imeytymistä.E-vitamiini on myös antioksidantti, suojella terveitä soluja paljon kuin beetakaroteeni.K-vitamiini on tärkeä veren hyytymistä.C-vitamiini on rooli synteesissä välittäjäaineiden tärkeä aivojen toimintaa ja kollageeni, rakenteellinen osa rungon.On tärkeää, että haavan paranemista ja toimii antioksidanttina.Tiamiinin on tärkeä tehtävä hermoston, auttaa vapauttamaan energiaa ruoka, jota syömme ja edistää normaalia ruokahalu.Niasiini on samanlainen toiminto tiamiinia ja edistää myös terveen ihon.Riboflaviini on myös kuin niasiinia ja tiamiinin, lisäksi edistää näkökykyä.B6-vitamiinin on tärkeä proteiinien aineenvaihduntaa, rasvan käyttö ja punasolujen muodostumista.B12-vitamiinin tärkeä rooli synteesin geneettisen materiaalin, punasolujen muodostumista ja auttaa ylläpitämään tervettä hermosto.Folaatti estää selkärangan sikiövaurioita ja alentaa homocystein tasolla.Biotiini toimii vapauttaa energiaa hiilihydraatteja ja syntetisoida rasvaa.Pantoteenihappo on merkitystä energiantuotannossa ja hormoni kehittämiseen.

ehkäiseminen / ratkaisu

  • Lisäksi niiden toimintojen kehossa, vitamiinit ovat tärkeitä sairauksien ehkäisemiseksi.Antioksidantteja beetakaroteenia, E-vitamiinia ja C-vitamiinia suojaa soluja, vähentää syöpäriskiä.Lisäksi, vitamiineja E ja C työtä käsi kädessä.Kun E-vitamiinin palvelee tarkoitustaan ​​antioksidanttina se poistuu käytöstä, mutta C-vitamiini on todettu uudistua vitamiinia vitamiini vähentää riskiä hämäräsokeus.Vitamiini D: n rooli luuston terveyden estää osteoporoosia.Folaatin toiminta alentaa homocystein tasolle linkittää sen pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

puutos

  • Vaikka se on harvinaista nähdä suuria puutteita rasvaliukoisten vitamiinien, koska niiden varastointi, lievä puutteita voi esiintyä puute tasapainoista ruokavaliota.Lapset vitamiinin puutteesta D voi kehittyä luusairaus nimeltä riisitautia.Vitamiinin puute voi aiheuttaa suoliston infektioita.K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa liiallista verenvuotoa.Puutteita vesiliukoisten vitamiinien ovat yleisempiä, koska niitä ei tallenneta.Puute C-vitamiini voi aiheuttaa infektion ja vähentämistä haavan paranemista.Tiamiinin ja niasiinia puute voi aiheuttaa sekavuutta ja lihasheikkous.Riittämätön saanti riboflaviinia ja B6-vitamiinia voi aiheuttaa ihottumaa.Folaatin ja B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa.Vaikka harvinaista, riittämätön saanti biotiini ja pantoteenihappo aiheuttaa väsymystä, pahoinvointia ja vatsan kouristelua.

myrkyllisyyttä

  • suurina annoksina vitamiineja voi aiheuttaa toksisuutta.On paljon vastakkaisella tavalla kuin puutos, myrkyllisyys vesiliukoisia vitamiineja on harvinainen, mutta se voi joskus esiintyä rasvaliukoisten vitamiinien johtuen niiden varastointiin elimistössä.Joukossa vesiliukoisia vitamiineja, vatsan kouristelua ja turvotus voi esiintyä suuria annoksia C-vitamiinia, epänormaali maksan toiminta voidaan nähdä korkea niasiinia saanti ja liian paljon folaatti voi peittää B12-vitamiinin puutos, usein aiheuttaa anemiaa.Liikakulutusta vitamiini voi aiheuttaa lieviä oireita, kuten pahoinvointia ja näön hämärtyminen, tai useampia vakavia ongelmia, kuten kasvun hidastuminen.Liika D-vitamiinia voi aiheuttaa pahoinvointia, laihtuminen, kasvun hidastuminen ja munuaisvaurioita.E-vitamiini myrkyllisyys on harvinaista kuitenkin, oireet, kuten pahoinvointi ja häiriöiden ruoansulatuskanavan voi esiintyä.Ei ole raportoitu toksisuutta oireita K-vitamiinia

Resurssit

  • Colorado State University Extension: rasvaliukoisten vitamiinien
  • Colorado Stateyliopisto Laajennus: vesiliukoisia vitamiineja
38
0
1
Vitamiinit