Voinko ottaa synnytystä vitamiineja Ollessaan ehkäisypilleri ?

synnytystä vitamiineja antaa raskaana ravinteita välttämättömiä asianmukaisen sikiön kasvua ja äitien terveyttä.Nämä vitamiinit eivät sovi naisille, jotka eivät ole raskaana, koska ne aiheuttavat ylilyöntejä ravintoaineita, kuten foolihappoa, rautaa ja kalsiumia.Sinun ei pitäisi ottaa synnytystä vitamiineja jos olet syntyvyyden pilleri hoito ja tehokkaasti välttää raskaus.Sen sijaan, ota iän ja sukupuolen erityisiä monivitamiini ravitsemus täydentää tarpeisiin.

foolihapon saanti

  • Mayo Clinic ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky, RD, LDkertoo, että terveiden aikuisten tarvitsee vain 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin.Mukaan Institute for Clinical Systems Improvement, synnytystä vitamiineja tarjota 800 1000 mikrogrammaa foolihappoa suositella raskaana oleville naisille ja naisille yrittänyt ajatella.Naiset käyttävät syntyvyyden säännöstely, jotka eivät aio tulla raskaaksi tulisi välttää liiallista foolihapon saanti.Liikaa foolihappoa, jotka eivät ole raskaana voi tehdä vitamiini B-12 puute

    ja liittyvät oireet vaikeaa tai mahdotonta havaita.

raudan

  • tohtori Zeratsky myös ilmoittaa, että suositeltu raudan saanti hedelmällisessä iässä olevia naisia ​​on 18 milligrammaa päivässä.Naiset, jotka ovat raskaana tarve 27 milligrammaa, jonka he voivat vastaanottaa synnytystä vitamiineja.Tarvitset vain 18 milligrammaa, jos käytät ehkäisypillereitä raskauden ehkäisyyn.Tarvitset vain 8 milligrammaa jos olet yli 50 vuotta ja ehkäisypillereitä hormonihoidon.Liiallinen rauta saanti voi olla myrkyllistä, koska se kerääntyy elimistöön ja aiheuttaa ongelmia, kuten pahoinvointi, oksentelu, ummetus ja ripuli.Liiallinen rauta saanti voi johtaa jopa kuolemaan.

kalsiumin saanti

  • Vaikka synnytystä vitamiineja voivat sisältää liiallisia määriä rautaa ja foolihappoa, ne eivät sisällä korkea kalsiumpitoisuus.Itse asiassa, synnytystä vitamiineja eivät luonnostaan ​​tarjoavat täyden päivän verran kalsiumia kaikelle terveelle aikuiselle.Dr. Zeratsky suosittelee, että hedelmällisessä iässä olevien naisten käyttäen ehkäisypillereitä raskauden ehkäisyyn saada 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä.Naiset yli 50-vuotiaita, jotka voidaan ehkäisypillereitä hormonihoidon tarvitsevat 1200 milligrammaa kalsiumia päivässä.Synnytystä vitamiineja sisältävät vain 200-300 milligrammaa kalsiumia.Tämä on hyvin lyhyt määrän kalsiumia tarvitaan auttaa välttämään osteoporoosin ja muiden kalsiumin puutteen liittyviä terveysongelmia.Naiset ehkäisypillereitä vedoten synnytystä vitamiineja kalsium on vaarassa kauas kalsiumin päivittäinen saanti vaatimukset.Sen sijaan ne pitäisi syödä kalsiumia runsaasti elintarvikkeita tai kokeilla lisäravinteet, jotka tarjoavat enemmän kalsiumia.

887
0
0
Vitamiinit