Milloin vitamiineja & amp ;Kanssa Mikä ruoka ?

Voit lisätä imeytymistä vitamiineja ottamalla ne tiettyjen elintarvikkeiden ja tiettyinä aikoina.Muista aloitat vitamiineja pian kun ostat ne ja pitää silmällä viimeistä käyttöpäivää.Vitamiinit menettävät teho ajan myötä.

On helppoa tapaa lisätä vitamiinia kulutusta .
(BoYzZzZz / iStock / Getty Images)
Aikataulu

Voit ottaa vitamiineja tahansa päivän aikana, mutta on olemassa tiettyjä aikoja, jolloin se on parasta ottaa ne.Kofeiini voi häiritä kehon kykyä imeä ravinteita.Jos sinulla on kahvia joka aamu, älä ota vitamiineja heti juo kahvia.Sen sijaan, ota vitamiineja lounaalla tai jopa päivällisen yhteydessä.Jos käytät tiettyjä vitamiineja, kuten B-vitamiineja energiaa päivän aikana, odota vähintään 1 tunti juotuaan kahvia ennen heitä.

Kofeiini voi häiritä kehon kykyä imeä ravinteita .
LuminaStock / iStock / Getty Images
Vitamiinit Take aamulla tai iltapäivällä

Jos tarvitset vitamiineja saada läpi päivän, ota ne aamiaisen kunhan et olekuluttaa kofeiinia.Vitamiinit, K, E, D ja B-vitamiinit ovat paras ottaa päivällä.Jos tarvitset vielä enemmän energiaa jokapäiväisessä elämässä,

ottaa rauta päivällä samoin.Spirulina on super ruokaa, joka sisältää useita vitamiineja ja aminohappoja.Se on sinivihreä meri kasvi, joka voidaan tiivistää pilleri tai jauheena ja voidaan ottaa päivällä.

On parasta ottaa vitamiineja aikaisin päivä, jos et kuluttaa kofeiinia .
GeorgeRudy / iStock / Getty Images
Vitamiinit Take yöllä

Jos käytät vitamiineja parempi nukkua, ottaa ne juuri ennen nukkumaan.Vitamiineja, jotka sopisivat tähän ryhmään ovat melatoniinin ja kalium.Muita vitamiineja että käytät vahvan luuston tai immuunijärjestelmä voidaan otettu yöllä, jos niitä ei tarvita energiaa.C-vitamiini ja kalsium sopivat tähän luokkaan, mutta nämä vitamiinit voidaan ottaa myös päivän aikana.

Vitamiineja ennen nukkumaan jos parhaillaan käytät niitä parempi nukkua .
Tom Le Goff / Digital Vision / Getty Images
Hedelmät ja vihannekset

Vitamiinit toimivat parhaiten, kun ne toteutetaan koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia.Vitamiinit ruoan lisää niiden imeytymistä.Saat myös hyvän annoksen vitamiineja suoraan näitä elintarvikkeita.

Vitamiinit toimivat parhaiten, kun ottaa koko elintarvikkeita .
Dereje Belachew / iStock / Getty Images
maitoa, jogurttia ja banaanit

Ota nukkumaanmenoa vitamiineja maitoa, jogurttia tai banaani.Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät ominaisuuksia, kuten kaliumia ja muita ravintoaineita, jotka laativat kehon levätä.Ottaminen yöllä vitamiinien lasillinen maitoa, joka myös auttaa nukkumaan paremmin.

Ota nukkumaanmenoa vitamiinit maitoa , jogurttia tai banaaneja .
György Barna / iStock / Getty Images
36
0
6
Vitamiinit