Mitä Vitamiinit sinun tulisi lisätä energia ?

vitamiinit lisää energiaa ja edistää kunto vahvistamalla luita ja hampaita, ja myös vahvistaen immuunijärjestelmää parantaa suorituskykyä.Vitamiinit eivät itsessään suoraan energialähde, ja voi korvata terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä luonnossa esiintyviä vitamiineja.Vitamiinit auttaa pitkin kemiallisen reaktion, joka tuottaa energiaa auttamalla entsyymit tuottaa energiaa ravinnosta.Tietyt vitamiinilisät voivat parantaa energiaa saat päivittäistä ruokavaliota ja lisätä elinvoimaa.

Nainen pilkkominen salaatti
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Vitamiinit ja ruokavalio

Rauta, tai ferrosulfaatti, on ratkaiseva terve verta.Rauta on mineraali luotava hemoglobiini, joka kuljettaa happea veressä tarvitaan energian tuotantoon.Raudanpuute tuottaa väsymys koska verisolut ei voi tarpeeksi happea kehon elimiä olla terveitä ja tuottavia.Rauta tulee eläinten ja kasvien lähteistä, mutta on helpommin imeytyy eläinproteiinia.Syöminen vähärasvaista pun

aista lihaa - tai jos olet kasvissyöjä, paljon lehtivihreästä ja palkokasvit - ja ottamalla päivittäin täydentää 100% päivittäisestä raudan tarpeet lisäävät elinvoimaa merkittävästi.Huono ruokavalio, unen puute tai kuukautiset voivat aiheuttaa anemiaa (raudanpuute).Jos epäilet olet aneeminen, on veren testattu, koska vitamiinilisä ei ehkä riitä.

Siivilä vihreitä papuja
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
B ovat parhaat

Kaikki B-vitamiineja antaa suorituskykyä, kun se tulee parantaa energian tasoilla.B12- tarvitaan punaisten verisolujen, joka auttaa kehon käyttö raudan, sulavaa ruokaa ja omaksua vitamiinit ruokavaliosta.B12 on ratkaisevan tärkeää synteesi proteiinin ja hiilihydraattien ja rasvoja.B12 täydentää vähentää väsymystä.Foolihapon, tai B9, tarvitaan myös valmistaa punasoluja.Foolihappo tuhoutuu kypsennyksen aikana.Puutos B9 luo väsymys, ruoansulatuskanavan häiriöt, unettomuus, hengenahdistus ja sekavuutta.B6 stimuloi aineenvaihduntaa ja sen puute voi tehdä sinusta hidas.Vitamiini B lisää energiaa ja myös rauhallisuus mielen.

B-vitamiinia
Thinkstock / Comstock / Getty Images
C-vitamiini Kantaa Paino

C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja synnytysosastoilla pois sairauden.C-vitamiini on ensiarvoisen synteesissä molekyylin nimeltä karnitiinia, joka kuljettaa rasvoja mitochrondria, joka sitten käännä rasvojen energia.C-vitamiinia ei voida valmistaa kehossa;se on saatava päivittäin ruokavalion kautta elintarvikkeiden syöt.Selkeimmin appelsiinit ja tomaatit sisältävät runsaasti luonnossa esiintyviä C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä ja äärimmäisissä tapauksissa keripukki.

C-vitamiini
Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Kuvat
magnesium on olennainen osa terveyttä

Magnesiumin puutos on laajalle levinnyt kaikkialla länsimaissa.Se on yleisin puute ja voi aiheuttaa väsymystä, sydämen rytmihäiriöitä, lihaskramppeja ja ärtyneisyys.Magnesium on tarpeen, jotta saadaan ATP, tärkein energiaa tuottavat voimanpesä kehossa.Kun magnesium on alhainen, solut eivät pysty tuottamaan energiaa, jolloin väsymys.Lähes kaikki kroonisen väsymyksen oireyhtymät liittyvät magnesiumin puutetta.Kun monivitamiini 100% päivittäisestä magnesiumin vaatimukset se voi lisätä yleistä energiaa.

Nainen juominen magnesium
Adam Gault / Digital Vision / Getty Images
päivittäisen vitamiini Lisääntynyt Vitality

Helpoin tapa ottaa vitamiineja lisätä elinvoimaa on valita päivittäin vitamiini 100% teidän vitamiinija mineraali tarvitsee.Ottaa se aterian jälkeen, niin että se voidaan helposti sulavaa.Myönteisiä vaikutuksia vitamiinihoidosta ajan mittaan, ja se ei yleensä ole pikaratkaisua, vaikka saatat tuntea paremmin heti, jos et ole saaneet säännöllistä vitamiinilisän.

multi vitamiini
Siri Stafford / LifeSize / Getty Images
Delicious vaihtoehto

Jos et ole fani vitamiineja, jotka tulee niellä kokonaisena veden tai muuta nestettä, kokeile aikuinen purutabletti vitamiinia.Pureskeltavat vitamiinit eivät ole vain lapsille enää.On olemassa erilaisia ​​aikuisten pureskeltava vitamiineja, jotka joutuvat monia herkullisia, jopa gourmet makuja.Pureskeltavat vitamiinit ovat myös hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka kokevat vatsavaivoja tai ongelmia sulattamaan otettaessa vitamiineja koko.

Lasten pureskeltavat vitamiinit
Photos.com/AbleStock.com/Getty Kuvia
Virta Trio

On tasapaino ruokavalion ja vitamiineja, liikunta ja uni, joka ylläpitää ja ylläpitää energiaa.Vitamiinit korvaamaan ruokaa tai nukkua ei anna sinulle enemmän energiaa.Vitamiinit on otettava lisäksi säännöllisesti terveellistä ruokavaliota.Säännöllinen liikunta ja riittävä uni lisäksi terveellistä ruokavaliota täydennetään päivittäin vitamiineja on valta trio jotka parantavat energian tasoilla ja yleistä suorituskykyä.

nainen nukkuu
Creatas Images / Creatas / Getty Images
737
0
8
Lisäravinteet