Dieettisuositusten Korvaukset Vitamiinit

RDA, suositeltu ruokavalio avustus, on korvattu kattavampia DRI (Dietary Saannin vertailuarvo).DRI ovat arvoja vastaamaan vain hyvin minimiin mitä kehomme tarvitsevat ravinteita.Monet terveydenhuollon ammattilaisten usko DRI on asetettu liian alhainen, koska monet ihmiset vaativat erilaiset annoksia DRI riippuen heidän terveytensä, iän ja ravitsemustila.Ravinteita kehomme tarvitsee koko päivä voi vaihdella, siksi on välttämätöntä saada annosteluohjeet kaikkien vitamiinien varmistaa annat kehon mitä se vaatii O säilyttää hyvä terveys ja yksilöllisiä tarpeita.

C-vitamiini

  • DRI C-vitamiini on asetettu 90 mg päivässä miehillä ikävuoden välillä 19-70, ja 75 mg päivässä vuotiaiden naisten 19 kautta 70 Ne, joilla on tiettyjäterveyttä, kuten diabetes tai ne, joilla on korkea verenpaine, tupakoivat tai niille, jotka kärsivät kroonisesta infektiot voivat hyötyä suurempien saanti.Myös naiset, jotka ovat estrogeeni voi kärsiä alhainen C-vitamiini tasot ja voisi hyötyä ylimääräistä C-vitamiinia täydentäminen

    yhteensä 500 mg C-vitamiinia päivittäin voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmän toimintaan ja estää erilaisia ​​terveyteen liittyviä ongelmiaC-vitamiini alijäämä.

E-vitamiini

  • hetkellä, DRI varten rasvaliukoisten antioksidantti E-vitamiini on asetettu 15 mg päivässä sekä miehet että naiset yli 19-vuotiaita.Kuitenkin tietyt terveysvaatimukset, kuten maksasairaus, keliakia ja syövästä voi aiheuttaa puute vitamiinia täydentäminen yhteensä 400 IU E-vitamiinia päivittäin voi auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien ja syövän ja muut sairaudet, jotka liittyvät puutevitamiinia

D-vitamiini

  • D-vitamiinin puute on yleisempää vanhemmilla aikuisilla, mutta se voi tapahtua kenellekään, missä iässä tahansa, jos he eivät saa tarpeeksi suodattamaton auringonvaloa päivittäin.Koska altistuminen auringonvalolle tuottaa D-vitamiinia, Food and Drug Administration etunenässä D-vitamiinin on riittävä saanti (AI) sijasta DRI.Aikuisille päivittäinen AI D-vitamiinin, niille 19-50 vuotta iässä on 5mcg;niille 51-70, 10mcg;ja niille yli 71, 15mcg päivä.

vitamiini

  • Suurimmalle osalle ihmisiä, puute vitamiini on harvinaista kuitenkin puutos vitamiinin voi esiintyä, jotka ovat tavallisesti aliravittuja, jotka ovat olleet kroonisesti sairaat ja jotka kuluttavatpaljon alkoholia.Tyypin 1 diabeetikoilla voi myös kärsiä vitamiinin puutos, jos ne ovat yleensä pysty hallitsemaan niiden kunto.Miehillä 19-70 vuotta iässä, maksimi päiväraha vitamiini on 900mcg ja naisten ikävuoden välillä 19 kautta 70, 700mcg vuorokaudessa.

K-vitamiini

  • puutos rasvaliukoinen vitamiini K harvinaista niille, jotka syövät runsaasti tumma, vihreät lehtivihannekset, mutta ne, jotka kuluttavat paljon alkoholia tai ovat ottaneet antasidit pitkäänaika voi olla alttiita puute on vitamiini K. aikuiset 19 vuotta täyttäneille, DRI on 120mcg miehille ja 90mcg naisille.

B-Complex

  • Niille, jotka osallistuvat kaatua ruokavalioon, tai villitys ruokavalioon, vanhusten tai jotka ovat ehdottoman kasvissyöjä, puute vitamiini B perhe voi olla yhteinen.Siksi se voi osoittautua hyödylliseksi miesten täydentää kanssa B monimutkainen, joka sisältää vähintään: 400mcg foolihappoa;16 mg niasiinia, 1,5 mg Pantoteenihappo, 1,3 mg riboflaviinia;2.4mcg B12;1,2 mg tiamiini, 30mcg biotiinia, 550 mcg koliini ja 1,3 mg B6.
    Naisten: 400mcg foolihappoa;14 mg niasiinia, 1,5 mg Pantoteenihappo, määrässä 1,1 mg riboflaviinia;2.4mcg B12;1,2 mg tiamiini;30mcg biotiinia, 425 mcg koliini ja 1,3 mg B6.

Varoitukset

  • Tämä tieto ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteen asiantuntijoiden neuvoja tai hoitoa.
    Älä koskaan ota enemmän jotakin vitamiineja ja kivennäisaineita kuin katsotaan, mikä on turvallista.Jos olet raskaana tai imettävät, ota yhteys terveydenhuollon ammattihenkilön ennen minkään vitamiinilisää.

76
0
0
Lisäravinteet