Munaproteiinia Vs.Heraproteiini

Proteiini on makroravintoaine ja elintärkeä perusta luut, iho, lihakset, kudokset ja veri.Se sisältää aminohappoja, jotka ovat rakennuspalikoita soluja.Proteiini on monista eri lähteistä, mukaan lukien naudanliha, kalaa, munia, päiväkirja, pähkinät, siemenet, ja palkokasveja.Proteiinin määrä tarvitset joka päivä vaihtelee painon, kalorien saanti, ja toiminnan tasolla.USDA, suositeltu päiväannos proteiinin määritetään yksinkertaisella yhtälöllä:


Paino puntaa jaettuna 2,2 = paino kiloina


Paino kg x 0,8-1,8 g / kg = proteiini grammaa


muna ja heraproteiini ovat kaksi suosituinta proteiineja.Saat munaproteiinia kuluttamalla kokonaisia ​​munia tai munanvalkuaiset, tai muna proteiini jauhe.Heraproteiini on saatu maitotuotteita tai jauhe.


Mutta kumpi on parempi sinulle?Katsotaanpa vertailla.

FAQ

  • Egg proteiini on erittäin laadukasta proteiinia, joka on suosittu urheilijoiden ja kehonrakentajat.Ennen muna täydentää olivat saatavilla, ne juovat raaka valkuaiset tai syödä kymmeniä munia kerrallaa

    n.Munaproteiinia kutsutaan usein "täydellinen proteiini" alkaen "täydellinen ruoka", koska munien sisällä kaikkia rakennuspalikoita elämän, mukaan lukien proteiini, olennainen rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita, ja hyvä kolesteroli.

    Heraproteiini on erinomainen laatu proteiini, joka on erittäin suosittu kunto maailma.Se on eristetty herasta, joka on nestemäinen sivutuote juusto valmistetaan lehmänmaidosta.Heraproteiini sisältää koko kirjon aminohappoja, jotka ovat täydellinen pitoisuudet optimaalisen suorituskyvyn.

merkitys

  • Proteiinin laatu mitataan kaksi tärkeää arvoja.Ensimmäinen on sulavuus, joka on mitta tehokkuudesta ruoansulatus ja imeytyminen elimistöön.Toinen on hyötyosuus proteiinia, joka mitataan sen biologinen arvo.Tämä viittaa proteiinin määrä säilytetään kun sitä imeytyy elimistöön käyttöön lihasten ja kudosten.

    Sekä muna ja heraproteiini pisteet erittäin korkealla biologinen arvo, koska ne ovat käytetään kehon erittäin tehokkaasti.Biologinen arvo munaproteiinia on 88. Se imeytyy elimistöön hitaammin kuin heraproteiini, joka on biologinen arvo on välillä 130 ja 160.

Toiminto

  • Proteiinit suorittaa monia erilaisia ​​ja tärkeitä tehtäviäelin.Ne ovat mukana elintärkeiden kemiallisia reaktioita, ne kuljettaa ja varastoida ravinteita, ja ne tarjoavat rakenne, puolustus, ja sääntelyn tukea kehon.

    Laadukas proteiinien, kuten muna ja hera tehdä näitä toimintoja optimaalisesti.Yksi ilmeinen tapoja Gage tulokset proteiinien toiminta on huomata, kuinka hyvin lihakset kasvaa ja toipua liikuntaa syötyään näitä proteiineja.Liikunta kuluttaa proteiinia myymälöissä nopeasti.Uudelleen tankkaus munalla tai heraproteiini ruokkii lihaksia, rakentaa niitä ja jotta he voivat toipua nopeasti stressistä rasituksessa.

Edut

  • lisäksi etuja proteiinin säädetään aktiivisten lihasten, proteiini myös parantaa sekä hormonaaliset ja solun toimintoja.Lisäksi, immuunijärjestelmä on erittäin herkkä proteiinin antioksidanttivaikutuksia.

    Kun ruokavalio, sekä muna ja heraproteiinit ovat hyödyllisiä, koska proteiini tasapainottaa verensokeria, toisin kuin hiilihydraatteja, joka aiheuttaa verensokeri vaihdella.Tasapainoinen verensokeri auttaa painonhallinnassa ja ruokahalu, ylläpitää johdonmukainen energian tasoilla, ja polttaa rasvaa.Sekä muna ja heraproteiinin ovat saatavilla kätevä jauheena ravintolisänä.

    Egg proteiini on vähän kaloreita ja on laatu aminohappoprofiili.On parasta saada tämäntyyppistä proteiinin syömällä munia vastakohtana käyttäen muna proteiini jauhe täydentää.

    Heraproteiini on nopein imevää proteiinia ja sisältää koko kirjon aminohappojen ja haara-ketjun aminohappoja.Ei ole koko ruokaa, joka pärjäisi sen suorituskykyä.Se sopii käytettäväksi ennen ja jälkeen liikuntaa saada parhaat tulokset.

Huomioita

  • On joitakin asioita huomioon, kun valitset joka proteiini sopii sinulle parhaiten.

    Sekä muna ja heraproteiini voi aiheuttaa ruoka-allergiaa joillekin henkilöille, jotka ovat herkkiä eläin- tai maitotuotteita.Yleensä ruoansulatuskanavan kärsii johtuu kyvyttömyys hajottaa proteiinia.

    Jotkut luonnollinen taipumus korkea kolesteroli täytyy olla erityisen varovainen syöminen kokonaiset munat.Valkuaiset sisältävät enemmän proteiinia kuin munankeltuainen kun keltuaiset ovat useimmat kolesteroli ja rasva.Tämä ei ole niin huono ottaen suurin osa rasvasta on olennainen tai hyvää rasvaa.Kun syö munat, muista rajoittaa keltuaista yhden tai kaksi päivässä (tai ei lainkaan, jos riski korkea kolesteroli) ja syödä enemmän valkuaiset.

    syö liian paljon proteiinia - yli 30 prosenttia päivittäisestä kalorien saanti - voi olla haitallista.Se voi laittaa kehon järjestelmät ja elimiä, kuten munuaiset, alle tarpeetonta stressiä.Ihannetapauksessa, proteiini pitäisi muodostavat noin 15 prosenttia oman koko päivittäisen kalorien saanti, mukaan RDA.Ruokavalio koostuu 1800 kaloria päivässä edellyttää noin 270 kaloria pitäisi tulla proteiini.Suunnitella huolellisesti ja älä uhrata liikaa hiilihydraatteja proteiinin.

747
0
0
Lisäravinteet