Kuinka käyttää kurkuma vähentää tulehdusta ja kipua

Kuuma juoma tehty kurkuma , maitoa , hunajaa , kaneli ja inkivääri vieressäpieneen kulhoon tuoreita kurkuma root . monamakela / iStock / Getty Images

Kurkuma on yleisesti käytetään mausteena Intian ruoanlaitto, varsinkin curry ruokia.Se on myös ollut merkitystä yli 4000 vuotta perinteisen Aasian lääketieteessä.Arvostelu artikkeli julkaistiin lehdessä vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen vuonna 2003 totesi, että kurkuma on osoittautunut tulehdusta vaikutus ja pidetään turvallisena kulutukseen.

kurkuma ja tulehdus

  • Sisältää enemmän kurkuma omaan ruokavalioon voisi auttaa raja tulehdus elimistössä.Vaikuttava aine kurkuma, nimeltään curcumin, auttaa lievittämään tulehdusta monin tavoin, muun muassa vähentämällä kehon tuotannon välittäjäaine histamiini ja pidentää tulehdusta toimintaa kortisolin, mukaan tarkastelun artikkeli julkaistiin Romanian lehdessäBiologia - Plant Biology vuonna 2010. Sekä histamiini ja kortisolin hillitä tulehdusta elimistössä.

kurkuma ja kivun helpotus

  • Jotkin lääkkeet kivun lievitykseen olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, erityisesti, kun sitä käytetään pitkän aikaa.Li

    säämällä tulehdusta elintarvikkeita ja ainesosia ruokavalio voi auttaa rajoittaa tulehdusta ja siten kivun tulehdustiloja, kuten niveltulehdus.Arvostelu artikkeli julkaistiin Surgical Neurology Kansainvälinen 2010suggested että käyttämällä kurkuma voi auttaa sinua vähentää määrää steroideihin kuulumattomien kipu lääkitys otat.

sivuvaikutuksia ja turvallisuutta

  • Kurkuma on yleensä hyvin siedetty, jopa joissakin suurempia annoksia saisit elintarvikkeissa, mukaan artikkeli julkaistiin British Journal of Nutrition vuonna 2010. suurina annoksina alkaen täydentää,voit kehittää haavaumat kuitenkin, ja pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja, kaasu, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu.Jotkut ihmiset ovat allergisia kurkuma ja voisi kokea haittavaikutuksia.

    Kurkuma voi vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeitä, diabetes lääkitys ja lääkkeiden vähentää mahahapon, joten tarkista lääkäriltäsi varmista, että se on turvallista voit lisätä kurkuma saanti .

    Raskaana olevien naisten tulisi välttää suuria määriä kurkuma, koska se voi tuoda kuukautiset ja aiheuttaa abortin.Myös mahdollinen lisääntynyt munuaiskivien riskiä henkilöille, jotka ovat alttiita.

Käyttö Diet

  • Riippuen siitä käytät tuoretta kurkumaa tai maahan kuivattu kurkuma, tarvitset eri määrän.Tuuman kurkuma root vastaa noin 1 rkl tuoretta raastettua kurkumaa tai 1 tl jauhettua kuivattua kurkuma.Aloita päiväsi lisäämällä kurkuma omaan munakokkelia tai munakas, tai sekoitus ylös smoothie mango, banaani, kurkuma, hunaja, ananas ja kookos.

    Tee dip vihanneksia majoneesi, kurkuma, jauhettu sipuli, valkosipuli jauhetta, etikka ja piparjuuri.Saat lisuke, sekoita kurkuma riisiä, rusinoita ja cashew, tai lisätä sen sauteed vihannekset, kuten kukkakaali tai sekoitus vihreitä papuja ja sipulia.Voit myös käyttää kurkuma tehdä muna salaatti vieläkin keltainen ja flavorful tai curry lautasen päivälliselle.Jotkut ihmiset haluavat juoda sekoitus maitoa tai nondairy maitoa, kurkuma, hunaja, kaneli ja inkivääri ennen nukkumaanmenoa.

89
0
1
Lisäravinteet