Mikä on Omega 3 kalaöljy hyvä?

Mikä on Omega 3 kalaöljy hyvä? kuvaajalta Olivia Parker

perinteisesti käytetty hoitoon nivelkipu ja vilustuminen, kalaöljy n kasvava maine laajentaa hoitoon sydänsairauksien ja mielenterveyden häiriöt.Omega-3 rooli sydänterveyden on parhaillaan tarkkaan tutkimukseen, ja American Heart Association suosittelee lisäämällä kala ja kalaöljyt ruokavalion optimaalisen sydämen terveyttä.Aikuinen ja lapsi mielenterveyden häiriöt ovat toinen ala, jolla omega-3 kalaöljy on saamassa tunnustusta positiivista erityiskohtelua.

Kalaöljy

  • Kalaöljy on peräisin rasvakudoksesta öljyinen kylmän veden kalat.Alkuaikoina kalaöljyn kulutuksen, kalanmaksaöljyä oli kulutettu hoito vilustuminen ja nivelkivut.Hoito todettiin tehokkaaksi, mutta paksu, voimakas tuoksuinen, pimeä aine oli vaikea niellä.Moderni kalaöljy ovat puhdistettu lisätä omega-3 pitkäketjuisia rasvahappoja ja vähentää riskiä elohopeasaaste.

ominaisuudet

  • omega-3 kalaöljy sisältää pitkäketjuisten rasvahappojen dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).DHA: t

    a, ja erityisesti, on havaittu parantavan aivojen kehityksen ja hermoston pikkulapsilla.Sekä EPA ja DHA auttaa vähentämään kehittämiseen ja sydänsairauksien riskiä (katso viitteet).

Sydän

  • American Heart Association suosittelee lisäämällä öljyä-rikas kalojen ruokavalioon vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.Ei vain kalaa hyvä proteiinin lähde, se on korkea pitkäketjuisten omega-3-rasvahappoja.Omega-3-rasvahapot voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan, äkillinen sydämen aivohalvaus.Kuluttaminen kala, tai kalaöljyä täydentää, voi alentaa verenpainetta, vähentää kasvuvauhti ateroskleroottisen plakin, vähentää triglyseridipitoisuus, ja pienentää riskiä rytmihäiriöt (katso viitteet).

ADHD:

  • Kalaöljy hoidetaan mielialahäiriöitä, kuten aikuisten masennusta ja ahdistusta.Yhä kalaöljy tutkitaan hoitona lasten autismi, dysleksia ja tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD).Alhainen veren DHA todettu lapsilla ADHD on saanut tutkimuksia testata korrelaatio DHA puute ja ADHD.Paavalin mukaan Montgomery, kirjoittaja Britannian Oxford-Durham tutkimus julkaistiin lehdessä Pediatrics vuonna 2005, kalaöljy parantaa lasten kykyä keskittyä ja pysyä tehtävän (katso viitteet).

Huomioita

  • Kun otetaan kalaöljyä täydentää, jotkut varotoimet kehotetaan.Mercury myrkyllisyys voidaan välttää vievää puhdistettu farmaseuttinen-grade kalaöljyä.Suuret annokset kalaöljyä voi aiheuttaa ylimääräistä verenvuotoa harventamalla veren ja estää hyytymistä.On suositeltavaa välttää suuria annoksia kalaöljyä ennen leikkauksia.Muut vaikutukset korkea annos voi sisältää vatsavaivat ja pahoinvointi.

858
0
1
Lisäravinteet