Mitkä ovathyödyt kalaöljyn ja Q10 ?

Q10 ja kalaöljy voi olla etuja, jotka ovat parantaneet sydämen toimintaa ja verenkiertoa.Kalaöljy on omega-3 rasvahappoja, jotka keho ei pysty tuottamaan, kun Q10 on luonnossa esiintyvä kehossa.Q10 ja omega-3-rasvahapot jakaa ravinnon lähde rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala ja makrilli.On kuitenkin todennäköistä, ei ole mitään erityistä hyötyä ottamaan ne yhdessä täydentää.Kliiniset todisteet osoittavat, että sekä kalaöljy ja Q10 voivat tarjota etuja, jotka tukevat aineenvaihduntaa terveydelle.Tarkista lääkäriltä valitsemisesta täydentää, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia.

Keraaminen lusikka täynnä kalaöljykapselit .
(marekuliasz / iStock / Getty Images)
Mikä on Q10?

Q10 tai Q10, on antioksidantti, joka on elintärkeää solujen toimintaa ja muuntaa ruoka energiaa.Q10 torjutaan vapaita radikaaleja, joiden uskotaan edistää syövän, sydänsairauksien ja aivosairauksien, kuten Alzheimerin tauti.Voit lisätä Q10 läsnäoloa teidän solujen ruokavalion muutokset tai täydentämistä.Marylandin yliopiston Medical Center toteaa, että CoQ10 vo

i olla tehokas yksin tai yhdistettynä muihin hoitoihin kolesteroli, verenpaine ja muut sydämen liittyviä kysymyksiä.

Q10 ja hoitoon sydänsairaus

Kliiniset todisteet osoittavat, että ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta on alhaisempi Q10 niiden järjestelmä.Tutkimus julkaistiin European Heart Journal vuonna 2006 tutkinut, mitä vaikutuksia CoQ10 ja liikunnan osallistujille krooninen sydämen vajaatoiminta.Tulokset pienessä tutkimus osoitti, että ne, jotka ovat käyttäneet ja lähti Q10 täydentää oli parantunut sydämen toimintaa verrattuna niihin, jotka käyttää ilman Q10.Kuitenkin, Marylandin yliopistossa Medical Center toteaa joissakin tutkimuksissa löytynyt yhtään päivästä Q10 ainoana hoito sydämen vajaatoiminta, ja se on edelleen kiistanalainen.Ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät Q10 täydentää sydän liittyviä ehtoja.

Kalaöljy ja kroonisten sairauksien

edullisin omega-3-rasvahappoja kalaöljy ovat eikosapentaeenihappoa - EPA - ja dokosaheksaeenihappoa - DHA: ta.Nämä ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, tai PUFA, joka on keskeinen rooli estämään sydänsairauksia, parantamalla aivotoimintaa ja syöpä.Kalaöljy voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia vähentämällä korkea triglyseridipitoisuus, jotka voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan.Ihmisen tutkimukset viittaavat PUFAita voi estää ikään liittyvä kognitiivinen heikkeneminen ja dementia, mukaan artikkeli julkaistiin 2013 numerossa ikääntymisen tutkimus arvosteluja.Vaikka kalaöljy on syövän ominaisuuksia, kliinistä näyttöä sen tehokkuus estää paksusuolen, rinta- ja eturauhassyöpää on rajallinen.

Huomioita ja Side Effects

American Heart Association suosittelee syöt rasvaista kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.Kala on ravinnon lähde sekä Q10 ja kalaöljy omega-3-rasvahappoja.Q10 on yleensä turvallista ilman merkittäviä sivuvaikutuksia.Kuitenkin, ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten turvotus, vatsakipu ja kaasu voi tapahtua, kun täydentämällä Q10 tai kalaöljyä.Omega-3-rasvahapot voivat olla vuorovaikutuksessa verta ohentavia lääkkeitä ja lisätä verenvuotoa joilla verenvuotohäiriö.Neuvotella lääkärin kanssa ennen myös näitä teidän ruokavalioon.

291
0
1
Lisäravinteet