Miten Pienennä Turvotus

turvotus, joka tunnetaan myös tulehdusta tai turvotus, johtuu kertyminen elimistön kudoksiin.Vähentäminen turvotus on ensimmäinen askel paranemista vammoja.Useimmat lääkärit, henkilökohtaiset valmentajat ja liikuntalääketieteen voivat kertoa käyttää RICE menetelmä, joka tarkoittaa Rest, Ice pakkaus ja Korkeus.On kuitenkin olemassa muita asioita voit tehdä.

mitä tarvitset

  • Pillow
  • Ice
  • kompressiosidos
  • asetyylisalisyylihappo tai ibuprofeeni
  • Vesi

Ohjeet

  1. Rest vammautuneen alueen.Riippuen vamman vakavuus, lääkärisi voi suositella yhdestä kolmeen päivän tauko.Mikäli tätä neuvoja kasvaa enemmän turvotusta, mikä pitkittää paranemista.

  2. Ice vammautuneen alueen.Vaikka lämpö voi tehdä sinusta tuntuu paremmin, jään vähentää turvotusta.Jään pakkauksissa voi jäädä päälle 20-30 minuuttia kerrallaan.Jotkut ihmiset haluavat käyttää pussillisen jäädytetty herneet tai vihanneksia, koska se on helpompi jäisi sen ympärille kaikki osat vahingon.

  3. käyttö ACE side puristaa loukkaa

    ntunut alue ja vähentää turvotusta.Jotkut ihmiset kokevat, että se myös vähentää kipua.Vaikka side myös auttaa vakauttamaan alue, välttää käärimistä se liian tiukasti, sillä se voisi katkaista liikkeeseen.

  4. Käytä tyyny nostaa vammautuneen alueen.Tämä auttaa vähentämään turvotusta.

  5. aspiriinia tai ibuprofeenia, jotka ovat anti-inflammatoriset lääkkeet.Kuitenkin, jos käytät muita lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, jos tämä on suositeltavaa.

  6. Juo runsaasti vettä.Vaikka tämä saattaa tuntua counter-intuitiivinen, juomavesi auttaa huuhtele ylimääräistä nestettä alueelta.

  7. Seuraa tulehtunut alue 48 tuntia.Jos turvotus jatkuu, mene lääkäriin.

  8. Harkitse lymfahieronta.Tämä hellävarainen hieronta menetelmä sanotaan poistaa myrkkyjä ja muita tuotteita, jotka aiheuttavat tulehduksen.

Vinkkejä & amp;Varoituksia

  • taipumusta turvotusta, joka ei liity vammaan, voi olla osoitus toisen terveysongelma.Nähdään lääkäri.
  • Älä käytä lämpöä alue jossa turvotus on läsnä.Se lisää turvotusta ja pitkittää paranemista.Älä koskaan laita icepack suoraan paljaalle iholle.Peitä iho pyyhkeellä.Käytä päällystetty aspiriini tuotteet, jos sinulla on herkkä vatsa.

Resurssit

  • eHow artikkeli "Miten turpoaminen tapahtuu?"
  • Lymphic hieronta videon
831
0
0
Aivot & Hermoston