Fysioterapia Harjoituksia Knees

tärkein hoito tahansa polvivamman vahvistaa lihaksia ja valvoa kipua.Vaikka kipu valvonta voi olla helpompaa, lihasten voimaa polvi on monimutkaisempi.Kun lihakset takaisin voimansa, kipu hallinnoidaan ja liike tulee hallitumpaa.Kuitenkin kaikissa polvivamma, kaikki harjoitukset on suoritettava ohjaus ja valvonta fysioterapeutti varmistaa, ettei lihasten repeämiä tai muita vahinkoa polvi.

Lihas vahvistaminen harjoitukset

  • jälkeen polvivamman, lihakset, jotka auttavat liikkua ja tukea polven tullut jännittynyt ja kireä.Tämä aiheuttaa kipua potilaalle ja rajat liikkeen polvinivelen.Heikko lihakset eivät pysty tukemaan polvi ja voi aiheuttaa polven liikkeitä tulla katkonainen.Tärkeimmät lihakset että koordinoida polvi liikkeet ovat quadriceps.Jotta voidaan sovittaa yhteen polvi liikkeen, nämä lihakset on oltava vahva.Paras muoto fysioterapian quadriceps on seuraava harjoitus: Makaa alas teidän jalka suorana ja jännittynyt reiteen lihaksia.Yritä työntää polven alas samalla parantaa kantapään teidän

    jalka.Tee tämä vain muutaman sekunnin 15-20 minuuttia joka päivä.

venyttele

  • Venyttele auttaa täydentää lihas-vahvistamalla harjoituksia.Yksi parhaista liikuntamuotoja polven on aktivoida quadriceps lihaksia.Aseta käärityn pyyhkeen alla polvi ja nosta kantapäät.Suoristaa polven niin paljon kuin mahdollista nostamatta sitä pyyhe.Jos tämä on liian tuskallista, aloita suurempi rulla ja, kuten polvi saa joustavampia, tehdä pyyhe pienempiä, mikä tekee nosto polven vaikeampaa.

kipulääkkeitä ja Lämpöhoito

  • Fysioterapia ei ole kyse liikuntaa.Potilaat, joilla paljon tuskaa annetaan kipulääkkeitä ja lihasrelaksantit, jotka auttavat ohjaus ja lievittää kipua niiden polvivamma.Edelleen rauhoittaa ja rentouttaa lihaksia, hoito lämpönä hoito voidaan neuvoi.Tällaisessa terapiassa, infrapuna lämpö säteitä keskittyvät paikalle loukkaantumisen jälkeen harjoitukset on saatu päätökseen.Vesihoito, muodossa uinti, voidaan myös suositeltavaa, koska tämä auttaa rentoutumaan lihaksia, jolloin liikunta tehokkaampi.

528
0
0
Luut, Nivelet Ja Lihakset