Miten Heal luunmurtumien

elvytys luunmurtuma voi olla tuskallista ja turhauttavaa.Paranemisprosessia vaatii aikaa, lepoa ja energia tarjoaa ravintolähteistä.Kuluva aika rikki luun parantua riippuu sijainnista ja vakavuudesta tauko.Jos epäilet, että sinulla voi olla rikki luun, aina yhteyttä lääkäriin tai vierailla ensiapuun.Useimmat katkenneita luita vaativat tietyntyyppinen valettuja tai ahdin jotta asianmukainen paranemista alkaa.Mitä paranemista, on olemassa useita tapoja, joilla voit auttaa kehon parantua.

mitä tarvitset

  • Cast tai ahdin (mahdollisesti)
  • terveellisiä ruokavalintoja
  • Monivitamiini

Ohjeet

  1. Rest.Ajokieltoon murtuneen luun mahdollisimman paljon.Jos lääkärisi ei käytä valettu tai ahdin, hän voisi käyttää yksinkertaista lasta pitämään luun liikkumasta.Jos jostain syystä ei ole mitään paikallaan liikkumisen estämiseksi, sinun on pidättäydyttävä toiminnasta, joka siirtää että alueen oman kehon.Tähän voi liittyä kainalosauvat, pyörätuolin, vuodelevossa tai istuu suurimman osan ajasta.

  2. Suojaa vammautuneen alueen.Lisäksi saada valettu tai ahdin tarvittaessa, varo suojella loukkaantunut alueen saamasta muita tyyppinen trauma tai vamman.

  3. Kasvata kaloreita kulutat.Runko on suurempi kysyntä energian aikana korjaukset prosessin.Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millaista ruokavaliota, joka olisi parhaiten sopii sinulle.Kalorien saanti että tarvitset riippuu tyypistä ja vakavuudesta tauolle sekä nykyinen painoindeksi ja terveys.Keskimääräinen aikuinen kuluttaa noin 2500 kaloria päivässä.Tauko voi vaatia hieman enemmän aina jopa 5000 tai 6000 kaloria asianmukaisen paranemista.

  4. kuluttaa enemmän proteiinia ja kalsiumia.Nämä kaksi ravinteet ovat tärkeitä rakennuspalikoita luun.Vähärasvaisen lihan ovat hyviä proteiinin lähteitä.Maitotuotteet ja vihreät lehtivihannekset tarjoavat erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia.

  5. Ota päivittäin monivitamiini lisätä ylimääräinen tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita.Sinkki, kupari, ja vitamiinit C, D, K ja B6 ovat tärkeitä paranemista.

  6. Tupakointi kielletty ja liiallinen alkoholinkäyttö.Nämä aineet voivat viivästyttää paranemista ja heikentää luita.

  7. Neuvottele liikuntalääketieteen lääkäri, joka voi kertoa teille, mitä harjoitukset (jos sellaisia ​​on) voit tehdä aikana paranemista.Liikunta voi parantaa verenkiertoa ja koko kehon terveyttä, joka voi nopeuttaa paranemisprosessia peräisin murtuma.

41
0
0
Luut, Nivelet Ja Lihakset