Miten oikein levätä ja palautua jännitettynä rintalihasten

Asianmukaisesti levätä ja palautua jännitettynä rintalihasten röntgenkuvaus on rinnassa kuvan alma_sacra päässä Fotolia.com

Kireät rintalihasten on vaikea diagnosoida ja hoitaa.Kun saat rintakehän vamma, se on usein haastavaa päättää, mikä on vialla, varsinkin kun murtumat ovat vaikea nähdä röntgenkuvat.Vaikka diagnoosi on tehty kireät rintalihasten, elpyminen ei tule olemaan helppoa.Kunnes olet niin vamma, et ymmärrä, että lähes kaikessa toiminnassamme aikana päivä liittyy käyttämällä rintalihasten.Rintalihasten käytetään nostaa käsivarteen, kumartumaan, jopa vain istua tai maata sängyssä.Tämä artikkeli tutkii tapoja oikein lepää ja talteen kireät rintalihasten.

mitä tarvitset

  • Lääkärin hoito
  • Kotihoidon
  • Ohje aikana elpyminen
  • Kuuma ja kylmä pakkauksissa
  • mukavat tyynyt

Miten määritetään sinulla kireät rintalihasten

  1. Jos saat rinnassa vahinkoa, sinun täytyy ensin sulkea pois enemmän vakavia vammoja, kuten rikki kylkiluu, murtunut rintalastatai ongelma ympäröiviä lihaksia sydämesi.Jos vahinko vaikuttaa sydämesi tai s

    ydämen lihaksia, ensimmäinen osa hoitoa olisi vakauttava sydän pitämään verenpaineesi putoamisen vaaralliselle tasolle.

  2. Onko X-ray ottanut rintaa sulkea pois enemmän vakavia vammoja.Kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja tai soita ensiapupalveluihin välittömästi.

  3. Onko lääkäri diagnosoida mikä sinua vaivaa lukemalla tulokset röntgen- ja tutkimalla sinä ja kyselleet oireesi.

  4. Jos olit urheilusta ja olet vetänyt lihas liian pitkälle siirtämällä tai venyttämällä liikaa tiettyyn suuntaan, saatat olla kireät lihas.Kireät lihas voi ilmetä myös jos yhtäkkiä nykäisi lihasten aikana toimintaa.Auto onnettomuus voi aiheuttaa kireät rintalihasten, liian.Törmäyksessä, turvavöiden turvalaitteen voi vetää sinut takaisin, jolloin lihakset kiristyneet.Voit myös saada rikki kylkiluu tai murtunut rintalasta peräisin turvavyön tai lyömällä ohjauspyörä, varsinkin jos edessä turvatyyny ei käyttöön.

  5. Lihas kantoja esiintyy, kun lihas saa venytetty yli sen rajan.Lihassäikeitä revitty, yleensä missä lihas liittyy jänne.Voit kuulla popping ääni tai katkeamista lihas.Kipu on usein vaikea heti, ja usein alue mustelma.Turvotus yleensä löytyy loukkaantui alueella, vaikka rinnassa voi turvota vähemmän kuin alueella kuten reiteen tai nilkka.

  6. lääkäri ei kääri tai heittää kireät rintalihasten tai murtunut rintalastan tai rikki kylkiluu, että asiassa.On tärkeää, että voi hengittää normaalisti pystyä periä asianmukaisesti.On myös vaara, hengityselinten sairaus, kuten keuhkokuume, kun hengitys on rajoitettu pieniin Hengitä.

Miten Kohtele kireät rintalihasten

  1. Jos olet diagnosoitu kireät rintalihasten, ensimmäinen askel elpyminen on välittömästi lopettaa lihaksia enempää kuin on ehdottomasti tarpeen.Poistaa kaikki toiminta, että liian rasittaa rintalihasten ja rajoittaa itse jokapäiväisistä toiminnoista kunnes lihakset alkavat parantua.

  2. Take mitään lääkitystä määrätty.Sinulle saatetaan antaa ohjeita ottaa over-the-counter lääkitys kuten ibuprofeeni tai Parasetamoli kivun.Noudata annostelu ohjeita terveydenhuollon tarjoaja tai annostusohjeet pullon.Usein Voimakas kipu, voit myös annetaan huume kipulääkettä.Ota tarvittaessa kohti ohjeet kipua.

  3. Käytä jään aluksi loukkaantunut rintakehän alueella kolmen ensimmäisen päivän aikana.Jään ei saa laittaa suoraan iholle, joten on joitakin suojaava este kuin ohut pyyhe.Jään auttaa turvotusta rinnassa.Voit halutessasi jatkaa jään viime kolmen päivän kuluessa, jos turvotus jatkuu.Tyypillisesti jään on tehokkainta, jos käytetään 20 minuuttia ja sitten loukkaantunut alue annetaan 20 minuuttia levätä.

  4. Kokeile kuuma pakkauksissa kolmen ensimmäisen päivän tai kun turvotus laantuu.Nämä yleensä rauhoittaa lihaksia ja auttaa antamaan lisää helpotusta.Jotkut ihmiset kokevat, että lämpö on enemmän ärsyttää alueelle.Jos näin on, älä käytä sitä ja harkita jatkamista lyhyt käyttö jään pakkauksissa tai ei mitään.

  5. Hanki paljon bed lepoa.Kehosi voi toipua vahinkoa, tarvitset lepoa.On vaikea kehon takaisin, kun olet silti säilyttää päivittäistä toimintaa, jotka vievät energiaa.

  6. Varmista, että olet oikeassa asennossa levossa.Jos olet kireät rintalihasten, useimmat kannat istut tai hajallaan aiheuttaa kipua.Paras asento kireät rintalihasten on yleensä makaa osittain istuma-asennossa kaksi tai kolme tyynyä selän taakse.Paras tyyppi tyynyt ovat untuvatyynyt, jotka tarjoavat myös jonkin verran tukea selkää.Floppy tyyny aiheuttaa rinnassa lihaksia on käytettävä tukea teitä.

  7. Rajoita toiminnan aikana lepää prosessin.Et halua uudelleen vahingoittaa alueen.Varmista ei nosta mitään yli punta tai kaksi ensin, ja älä venytä rintalihasten liian pitkälle.Kiinni helppo, kuten yksinkertainen kävely ja istuu.Jopa toimia, jotka näyttävät kuin ne eivät vaikuta alue voi itse asiassa tehdä niin.Esimerkiksi, kuvittele ajo autolla ja yhtäkkiä ottaa väistäminen hirvi tai toisen auton ja vetämällä lihaksia äkillisesti, jotka ovat kireät.

  8. Käynnistä venyttely alueen kun olet levännyt muutaman päivän.Liika venyttely voi tehdä asioita pahinta, niin alkaa yksinkertaisia ​​venyy ja eivät tee paljon toistoja.Älä venytä ohi pisteen siedettävän epämukavuutta.

  9. Vähitellen lisätään normaalin jokapäiväistä toimintaa takaisin teidän rutiinia.Jatka venytellä joka päivä, työskentelee kantavissa harjoituksia kevyesti.Haluat varmista, että olet täysin parantunut ennen saada takaisin raskaampia painonnosto tai urheilutoimintaan aiheuttaneen vahinkoa.Alue on nyt herkempiä vahinkoa, joten aina ojentaa hyvin ja olla varovainen, kun et päästä siihen pisteeseen, jossa harrastat urheilua ja muuta fyysistä toimintaa uudelleen.

  10. Fysioterapia voi suositella auttamaan avun palautumisen.Fysioterapeutti voi auttaa näyttää mitä harjoituksia tehdä auttaa elpymistä.Saatat saada TENS hoito, jossa sähköhoito auttaa vähentämään turvotusta ja rentoutua lihaksia.Ultraääni voidaan käyttää yhtä hyvin edistää veren virtauksen alueella ja lihasjännityksen auttaa nopeus paranemista.

  11. Varmista jatkaa varovainen lääkärin.Jatkohoitoa voi olla tärkeää varmistaa alue on parantavaa ja että et tee mitään tehdä kireät rintalihasten pahempi.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • kuuma pakkaus olisi myös käyttää vain noin 10 minuuttia, jonka jälkeen lepoaika ilman lämpöä.
  • On tärkeää ottaa kipulääkettä, jos sinulla on voimakasta kipua.Tämä on varmistaa voit syvään henkeä kun taas elpymässä.On mahdollista kehittää keuhkokuume, jos hengitys on rajoitettu.
  • Saatat huomata, että ajankohtainen voiteet, joiden tarkoituksena on kipeä lihakset ovat tehokkaita.Testaa pienellä alueella ensimmäinen varmista, että se ei tee sinusta tuntuu huonompi tai ärsyttää alueella.
  • Älä oleta, että vain koska alustava keuhkojen röntgenkuvauksessa oli negatiivinen murtunut rintalastan tai kylkiluun että sinulla ei ole murtuma.Joskus röntgen otettu heti onnettomuuden tai vamman ei näytä murtuma.Voit ehkä saada seurannan röntgen- tai jopa CT muutamaa päivää myöhemmin, jos sinulla on jatkuva voimakas kipu, joka ei näytä tulevan jänne, nivelten tai lihasten.
45
0
1
Luut, Nivelet Ja Lihakset