Hartiavammoja & amp ;hoito

lapa on yksi erittäin käytetty lihasryhmiä ja nivelten kehossa.Sitä käytetään nostamiseen, työntäminen ja jopa käyttää samalla tekee kotitöitä tai leikata ruohoa.Näin ollen, lapa on usein altis vammoja, kuten kantoja, jännetulehdus ja Kiertäjäkalvosin kyyneleitä.Urheilijat ja weightlifters ovat erityisen alttiita hartiavammoja.Onneksi useimmat hartiavammoja voidaan hoitaa ilman leikkausta.

Mies käyttää push ruohonleikkurin
(Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)
anatomia olkapään

lapa on pallo-ja-istukkaliitoksen, jossa olka yhteyden lapaluun.Solisluu lepää huipulla lapaluu tai lapaluu.Konvoluutio lihaksia peittää saumaa, mukaan lukien kolme osaa olkavarren.Ja ylin osat Bicep ja ojentajatanko lihakset sijaitsevat alla tämä massa.Kaikki nämä lihakset ovat conjoined johtaja olkaluu luun nivelsiteet.Tämä ryhmä lihasten ja jänteiden tunnetaan myös kiertäjäkalvosimen.Olkanivelen vaimentaa nivelruston, joka kattaa alkuun olkaluuhun.Lapaluu ulottuu ylös ja ympäri olkanivelen takaisin ja muodostaa katto nimeltään acromium.Se

on myös etupää, joka on tunnettu coracoid prosessi.Perällä lapaluun kutsutaan glenoid.Ja se on tämä reuna luun, joka muodostaa yhteyden olkaluun muodostaa niin kutsutun glenohumeral ontelon.Fuusio Näiden kahden luut antaa olkapää sen pallo-ja-pistorasia muodostumista.Kaikki nämä lihakset ja yhteinen antamaan tarvittavaa vakautta lapa käsitellä sen vaativa työmäärä.

Mies nosto painot kuntosalilla
DAJ / Amana kuvia / Getty Images
Tyypit hartiavammoja ja oireet

hartiavammoja voi vaihdella kannoista tai jännetulehdus kyyneliin ja sijoiltaan.Ne voivat myös johtua ikääntymisen prosessia.Pohjimmiltaan, kuten muiden nivelten, hartiavammoja voi esiintyä lihasten, nivelside tai yhteinen alue.Ne voivat johtua kuuluu, liikakäyttöä ja stressiä yleisurheilu sekä traumaattisesta ilmaantuvuus kuten auto-onnettomuuksia.Joka tapauksessa, mitään olkapää kipu, joka jatkuu yli pari päivää todennäköisesti tarvitsee hoitoa.Mustelmia ja kannat ovat yleisimpiä hartiavammoja.Ruhjeita eivät ole niin vakavia.Kanta esiintyy yleensä olkavarteen tai bicep alueella.Se voi olla seurausta liikakäyttöä tai jopa nosto raskas esine.Kannat tyypillisesti parantaa itse itsensä ja vain kestää muutaman päivän.Vakavampia kannat voivat kestää kauemmin parantua.Olkapää jännetulehdus tai bursiitti tapahtuu, kun siellä on tulehdus jänteiden ja bursa jotka ympäröivät jänteitä.Kliininen termi on "impingement oireyhtymä."Tämä on yleensä seurausta kitkaa yläosan olkaluu ja acromium.Näiden jänteet sijaitsee Kiertäjäkalvosin jänteet ja bursa, joka suojaa jänteitä.Ihmiset, jotka kärsivät jännetulehdus voi olla kipua nukkuessaan yöllä tai kun he nosta käsivarren yläpuolella.Vaikka tendiniitti ja bursiitti ovat erilaisia ​​vaivoja, useimmat leimahduksia johtuvat molempia.Jännetulehdus on yleisempiä yli 40 ja aiheutti kulumisesta ajan sekä liikakäyttöä.Weightlifters ja ammattiurheilijoita usein kehityksen jännetulehdus vuosien jälkeen toimintaa.Jännetulehdus ja limapussitulehdus voi kestää viikkoja ilman hoitoa, mutta kumpikaan vaatii leikkauksen.Olkanivelen vammat ovat vakavampia kuin lihaksikas niistä.Ne voivat vaatia leikkausta.Yksi tällainen vahinko on revitty labrum.Labrum on ranneke ruston tukee olkaluuhun liikkua.Oireita labral kyynel voi sisältää aching tai kipua tiettyjä toimintoja, tai olkapää voi tuntea kuin jos se on kiinni liikkeen.On olemassa useita erilaisia ​​labral kyyneleet.SLAP kyyneleet ovat yhteisiä baseball pelaajien ja esiintyä yläreunassa olkapään jossa bicep jänne on kiinnitetty.Bankart vaurioita syntyy, kun olkapää on sijoiltaan tai tulee ulos yhteisiä.Posterior labral kyyneleet ovat kun Kiertäjäkalvosin ja labrum puristaa yhteen takana olkapään.Useimmat labral kyyneleet voivat parantua omasta koska rusto uudistuu itse.
Kiertäjäkalvosin kyyneleet ovat toinen tyyppi olkapäävamman.Useimmat ihmiset, jotka ylläpitävät tämän vahingon valittavat kipua yläreunassa olkapäähän tai pitkin ulkopuolella varren alas kyynärpää.Repeämien voi usein vaikeuttaa henkilö nostaa heidän käsivartensa pään yli tai tavoitella asioita.Olkapäät voidaan myös erottaa tai sijoiltaan.Olkapää erottaminen tapahtuu, jos lapaluu ja solisluu on liitetty yhteen.Se tunnetaan acromioclavicular yhteinen, joka on yläosassa olkapäähän.Olkapää sijoiltaan on vamma, joka tapahtuu välinen liitos lapaluu ja olkaluu.Olkaluu voidaan joko työntää eteenpäin (etummainen sijoiltaan) tai taaksepäin (posterior sijoiltaan).Vain noin 5 prosenttia dislokaatiot ovat jälkimmäisen lajikkeen.Olkapään sijoiltaan eniten aina aiheutuvat Falls tai äärimmäinen vaikutus.Olkapää erotukset voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, koska se on usein mukana hermo- ja lihasvaurioita.Joskus murtumia esiintyy ympäröivän luita samoin.X-säteet voivat havaita sekä vammoja.

Syöttäjä heittää pallo
Donald Miralle / Digital Vision / Getty Images
Hoito hartiavammoja

Olkapää kantoja yleensä parantua omasta samoin Kiertäjäkalvosin jännetulehdus ja bursiitti.Mutta kipu voi kestää päiviä ja jopa viikkoja.Kannat ovat merkki siitä, että lihakset olkapäähän on ylenmäärin tai venytetty.Jännetulehdus tapahtuu lähempänä luun.Molemmat vammat vaativat lepoa.Paras hoito jännetulehdus on lepo ja jäätä.Vakavuudesta riippuen tulehduksen, jää voidaan soveltaa kahden tunnin välein 20 minuutin ajan, erityisesti parin ensimmäisen päivän aikana.On olemassa useita hyviä jään pakkauksissa saatavilla markkinoilla.Lääkärit tyypillisesti suosittelevat, että lapa on koholla aikana jään hoidon.
Huumeet kuten ibuprofeeni voi auttaa vähentämään tulehdusta aiheuttamaa jännetulehdus.Kortikosteroidit voivat myös määrätä niille edelleen hoidossa lääkärin.Useimmat labral kyyneleet eivät vaadi leikkausta, jos kipua tai oireita lopulta häviävät.Jään ja tulehdusta lääkkeet voivat auttaa assuaging kipua.Vamman vakavuus voidaan havaita CAT skannaa tai MRI.Jos leikkaus tarvitaan, se voidaan suorittaa arthroscopically.Käyttämällä pienet viillot, labrum voidaan kiinnittää uudelleen pistorasiaan.Se kestää yleensä noin neljä kuusi viikkoa labrum olla täysin kytkeä uudelleen.
Kiertäjäkalvosin kyyneleet eivät yleensä vaadi leikkausta.Tulehduslääkkeitä ja steroidi-injektio käytetään usein lievittää kipua.Fyysinen terapeutti voi auttaa potilaita, joilla harjoituksia, jotka voivat vahvistaa alueen.Riippuen vakavuudesta repiä joko arthroscopic leikkaus voidaan suositella tai auki viillot.Avoin viillot mahdollistavat turvallisemman korjaus.Kuitenkin vahingoittuneita kudoksia ja luun kannuksensa voidaan puhdistaa pois arthroscopic leikkaus.Olkapää erottaminen edellyttää usein rintareppu.AC yhteinen tarvitsee aikaa parantua.Advil tai ibuprofeeni voi lieventää kipua.On olemassa useita erilaisia ​​olkapään erotukset (tyyppi I, II ja II).Tyyppi III lapa erotteluja ovat niitä, jotka voivat vaatia leikkausta.Useimmissa näistä tapauksista, nivelside yksinkertaisesti on rekonstruoitu.Ruuvit voidaan käyttää pitämään luut paikallaan vamman paranee.Jos lihakset kuten olkavarteen tai trapezius on kiinnittää uudelleen, leikkaus on ehdottomasti tarpeen.Tämäntyyppiset olkapää erotuksiin kestää kauemmin parantua ja fysioterapia voidaan määrätä.Olkapään sijoiltaan usein mukana sekä luun tilavuus ja nivelsiteiden repeämiä.Luu on manipuloida takaisin paikalleen.Hihnat käytetään olkapää sijoiltaan pitää painetta pois liitoksen.Ortopediset lääkäri voi määrittää, onko leikkaus on tarpeen.Jotkut sijoiltaan kuten Bankart vauriot voivat parantua omasta mutta ehkä ole oikeassa asennossa.Tämä voi jättää teennäinen altis tulevaisuudessa dislocations.

Lääkärin tunne naisen olkapäälle
Creatas Images / Creatas / Getty Images
kunnostaminen Olkapään

Kuten olkapäävamman paranee ja tulehdus laantuu, venyttely ja hieman valoa vastarintaa koulutus voi auttaa lisäämään olkapään liikerataa.Kuntoutus vaihtelee vamman vakavuus.Mitään liikettä tai harjoitus, joka aiheuttaa kipua olisi vältettävä.Harjoitukset ja venyttely ovat enemmän keskittynyt lihaksia, jotka tukevat olkanivelen.Joko voi auttaa lisäämään verenkiertoa loukkaantui alueella, mikä nopeuttaa paranemista.Hieronta on usein suositellaan Kiertäjäkalvosin vammoja lisäksi venyttely ja kevyt painonnosto.
kunnostaminen olkapää voi vaihdella urheilijoiden keskuudessa samoin.Baseball pelaajat ovat usein neuvotaan kevyesti heittää tennispallo seinään auttaa palauttamaan liikkuvuutta.Weightlifters voi aloittaa venyttely ja hieman valoa painonnosto.Tavoitteena urheilijoille ja kehonrakentajat on vähitellen rakentaa voimaa ja joustavuutta takaisin olkapäähän.Ne pian työ tiensä takaisin täydessä käynnissä ja toimintaa.

Mies saada hieronta
velllena / iStock / Getty Images
Miten Estä hartiavammoja

Vaikka olisi vamma voi tapahtua huolimatta ehkäiseviä toimenpiteitä, on olemassa keinoja vähentää mahdollisuutta yllä olkapäävamman.Tärkeintä on lämmitellä kunnolla ennen ryhtymistä mitään liikuntaa.Myös vahvempi ja joustavampi olkanivelen, sitä todennäköisemmin se kestää vaikutus, putoaa tai raskaita nostoja.Siksi, venyttely pitäisi aina olla osa teidän alkulämmittelyn aikana.
Venyttely voi vaihdella nostaa kyynärpäät suoraan ylös vetämällä kyynärpäät kohti rintaan toisella kädellä.Sauvat voidaan usein käyttää ulottuu niin voi suuri kuminauhojen ja pyyhkeet.Joko niin, venyttely voi lisätä joustavuutta lapa, vähentää ilmaantuvuus vahingon ja valmistautua paremmin olkapää tiukkaa toimintaa.
Painonnosto on yksi parhaista tavoista auttaa estämään hartiavammoja, jos se tehdään oikein.Lavat voidaan vahvistaa liikunnan avulla suoraan tai epäsuorasti toimii olkavarren alueelle.Harjoituksia, kuten olkapää puristimet, sivuttainen korotusten ja penkkipunnerrus toimii deltoids suoremmin.Liikkeet pitäisi tehdä hitaasti ja tasaisesti eikä jerkily.Vahvistamalla hartiaseudun, sillä on paremmat valmiudet käsitellä enemmän nosto- ja toimintaa ja samanaikaisesti olla vähemmän altis äkillinen vahinkoa.Tekniikka on toinen näkökohta.Baseball pelaajien pitäisi heittää tai swing bat liikkeessä, joka on mukava heille.Weightlifters täytyy oppia oikeassa muodossa jokaisen tehtävän auttaa välttämään vammoja.Jokainen mukana kehonrakennus tulisi myös pyrkiä tasapainoinen ruumiinrakenne.Esimerkiksi aina toimi etu-, sivu- ja taka deltoids yhtä niin, että yksi ala ei vahvista kustannuksella muiden.Lapa on monimutkainen ryhmä nivelet ja lihakset.Niitä käytetään lähes joka fyysinen ponnistus.Oikea venyttely ja liikunta voivat auttaa estämään hartiavammoja.Jos vamma tapahtuu, se on oikein diagnosoitu ja hoidettu sen mukaisesti.Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriin ja perustaa tarkastelua, jolla selvitetään, millaista olkapäävamman olet.Sitten saat hoitoa menossa heti.

nainen venyttely
Shironosov / iStock / Getty Images
156
0
6
Luut, Nivelet Ja Lihakset