Ruokavalion Heart Tukos

yleisin kuolinsyy Amerikassa on sydänsairaus.Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, ulos yli 2,4 miljoonaa kuolemantapausta vuonna 2006, 631636 oli sydänsairaus.Sydänkohtauksia tapahtuu, kun valtimoiden ja laskimoiden elimistössä tukkeutumaan rasvaa ja kolesterolia.Välttää sydän tukos voi auttaa välttämään sydänkohtaus.Syöminen oikeus elintarvikkeet voivat auttaa ehkäisemään ja jopa kääntää sydän tukos.

elintarvikkeita syödä

  • Syö viisikymmentäseitsemän yli kolme helpings hedelmiä ja vihanneksia päivittäin välttää tai vähentää sydämen tukos.Hedelmät ja vihannekset ovat vähärasvaisia ​​ja kolesterolia, on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ovat vähän kaloreita.Kuitenkin monet ihmiset kyllästyvät syö raakaa hedelmiä ja vihanneksia.Ostaa juicer tehdä mehua.Pilkkoa teidän hedelmiä ja tehdä hedelmäsalaattia.Vihannekset tekevät erinomaista kotitekoista keittoa.Porkkanaa, perunaa ja sipulia tehdä maukkaan aterian.Sekoita paista vihannekset kuin toinen hauska tapa syödä niitä.Käytä

    vähärasvainen suihkeet välttää kiinni ja käyttää sitruunamehu ja soijakastiketta aromi.Voit myös mehua vihanneksia.Integroi valkosipuli, joka auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, osaksi ruokavaliota niin paljon kuin mahdollista.Valkosipuli auttaa myös estää veren hyytymisen teidän valtimoissa.

    Foods paljon magnesiumia auttaa säätelemään sydämen toimintaa ja kolesterolia.Näitä ovat vehnänalkio, perunat, parsakaali ja pinaatti.Hunaja auttaa vahvistamaan sydämen.Yksikin lusikallinen viikossa voi olla hyötyä.Kourallinen saksanpähkinöitä joka toinen päivä voi myös auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiin.Saksanpähkinät on olennaista rasvat, jotka ovat hyödyllisiä kehon, toisin kuin tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja lihavuus.

elintarvikkeiden välttää

  • välttäminen sydän tukos voi olennaisesti tehdä henkilö kasvissyöjä.Lähes kaikki liha olisi vältettävä, jos yrität välttää sydän tukos.Liha on runsaasti rasvaa;vaikka näkyvä rasva on leikattu pois, se voi silti löytyä lihan itse.Liha on myös korkea kolesteroli.Öljyjen tai elintarvikkeita öljyä, kuten avokadot ja oliiveja, voi myös aiheuttaa sydämen tukos.Jalostettuja elintarvikkeita tulisi myös välttää, koska ne sisältävät transrasvoja, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksia.Alkoholin, kofeiinin ja virvokejuomia voi myös johtaa sydämen tukos ja sydänkohtauksia.Kofeiini nopeuttaa sydämen ja alkoholi hidastaa se alas.Munankeltuaiset olisi vältettävä, sekä kaikki maitotuote, joka ei ole rasvaton.

    Rajoita saanti rasvaa.Vältä paistettu ruoka.Paistamiseen edellyttää öljy tihkuu ruokaa.Grilli, paisti, leipoa tai keittää ruokaa tuoda esiin sen luonnolliset maut.Jos sinun on paista, käytä tarttumaton pannulla ja kuiva-paista.Lisää vettä, sitruunamehua tai soijakastike kosteutta.Jos sinun täytyy syödä lihaa, syö kalaa, kanaa tai kalkkunaa, joka on vähemmän rasvaa kuin punainen liha ja myös kehon enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Resurssit

  • Cohen, ruokavalio ehkäistä ja Reverse Sydäntaudit: Daily Chronicle
171
0
0
Terveellinen Ruokavalio