Terveellisen ruokavalion ihmisille, jotka eivät pidä Kasvikset

Kaikki tietävät vihannekset ovat osa terveellistä ruokavaliota suunnitelma.Mukaan Centers for Disease Control, tarvitset useita annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.Vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka vähentää riskiä sydänsairauksiin ja useiden syöpätyyppien.Mutta mitä jos et vain pidä niitä kasvikset?Ehkä olet yksi niistä, jotka eivät syö kasviksia lapsena, ja se seuraa sinua aikuisikään.Ottaa rennosti.Se voi kestää hieman ylimääräistä vaivaa, mutta voit silti noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma

liero vihannekset

  • Kokeile Mehustettavaksi kasvikset.Kanssa juicer tai monitoimikoneessa, voit sose kaikki kasvi ja nauttia juominen kasvikset.Tai voit sekoittaa sose moniin reseptejä.Jotkut äidit, epätoivoisesti saada vihannesten lastenlastemme sose porkkanat, kukkakaali ja parsakaali ja tuloksen lisääminen pastan kera.Voit myös lisätä kuutioiksi ja raastettu kasvikset jauheliha, pataruoat ja monet nopea leivät.Kyllä, tiedät se on olemassa, mutta luultavasti ei maistaa si

    tä.Ja vihannes on kasvi ei väliä kuinka saat sen

lisää hedelmien

  • tuplata oman hedelmiä.Lisää oranssi ja mansikka siivut vihreää salaattia, sekoita mustikat ja banaanien aamulla vilja, palvella omena ja päärynä viipaleiksi maapähkinävoita tai sekoittaa jäätelöä persikat ja ananas.Nauti hedelmämehut sijasta sooda ja tehdä pakastetut hedelmät baarit pois hedelmämehua.

Täysjyvätuotteita

  • Korvaa kokonaiset jyvät joistakin vihanneksia.Täysjyvätuotteita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, ovat olennainen osa sydän-terveellistä ruokavaliota.Mutta älä mene lankaan lauseita kuten "kivi kentällä" tai "multi-viljaa."He eivät aina todistaa, että ruoka on valmistettu täysjyvätuotteita.Haluat löytää sanat "kokojyväviljaa" tai "100 prosenttia koko vehnä."

antaa heille yrittää

  • Monet ihmiset, jotka sanovat he eivät pidä vihanneksia silti syödä perunaa, joka on useita erilaisia ​​lajikkeita.Kokeile perunat paistetaan, höyrytettyjä ja muussattu.Sipulit ja paprikat ovat kaksi muuta kasvikset, että monet ihmiset sietää.Kuutioi noin vihreä, keltainen ja punainen paprika ja viipaloi jotkut valkoinen tai punasipulia seuraavalle pizza.Lisää muutama sieni viipaleiksi.Kokeile salaattia, sipulia ja silputtu porkkanat voileipä.Lisää muutama kurkku viipaleita kiva räsähdys.

syödä tuoretta

  • Käy paikallisen viljelijän markkinoille.Jäädytetyt ja säilötyt kasvikset eivät pidä kynttilän kasviksia tuoretta pois markkinoilta jalusta.Saatat löytää et todella vihaan vihanneksia, kun voit saada tuoreita, paikallisia tuotteita.Ja yrittää keveiden ne kasvikset juusto.Tai, pitkin juusto teema, lisätä slivered vihanneksia kaikkien comfort food, makaroni ja juusto.

699
0
0
Terveellinen Ruokavalio