Foods Vältä turvotus

Turvotus on sairaus, joka saadaan, kun epätavallisen suuret nesteen kerääntyä elimistöön.Tämä aiheuttaa turvotusta ja turvotusta ja voi esiintyä monissa kehon alueille, mukaan lukien jalat, kädet, jalat, kädet, keuhkot, sydän tai vatsan alueella.Vaikka lääkkeet ja sairaudet, kuten syöpä voi edistää turvotusta, toinen riskitekijä on huono ravinto ja aliravitsemus.Tästä syystä ravitsemuksellinen muutokset voivat vähentää turvotusta liittyvää turvotusta.

Turvotus tapahtuu, kun siellä on liian paljon nestettä kehossa .
(Levente Gyari / iStock / Getty Images)
päästä Testattu Ruoka-aineallergiat

ravitsemukseen liittyvien turvotusta voidaan katsoa tuntematon elintarvikkeiden allergeenit, kuten maitotuotteiden (mukaan lukien maito, juusto ja jäänkerma), gluteenia, soijaa, maissia ja säilöntäaineita tai muiden elintarvikkeiden lisäaineita.Allergialääkäri tai muun terveydenhuollon tarjoaja voi testata sinua tiettyjen ruoka-aineallergiat tai suositella oikeudenkäynti-ja-erehdys ruokavalio, joka poistaa tiettyjen elintarvikkeiden mitata kuinka turvotusta reagoi.

Saada testattu allergiat .
dondoc-kuva / iStock / Getty Images
kulutuksen vähentämiseksi Fluid-säilyttäminen Ruoat

kulutus suolaa aiheuttaa kehon pitää vettä, joka voi aiheuttaa turvotusta kehossa.Selvitä välttää elintarvikkeita runsaasti suolaa, kuten pikaruokaa, lihavalmisteita, elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvoja.Pidättäydyttävä suolaus ateriat.Kysy lääkäriltä, ​​jos suolan korvikkeet voivat olla kannattava vaihtoehto mausta oman elintarvikkeita.Toinen vaihtoehto on korvata suola terveellisempiä valintoja, kuten sitruunamehu, etikka, tuoreita yrttejä tai pippuria.

Muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa henkilö sitoa vettä sisältävät jalostettuja ruokia, kuten valkoiset leivät, pastat ja sokeri - erityisesti sokerin löytyy pakattuja leivonnaisia, kuten evästeitä, keksejä, kakkuja ja munkkeja.

Vaikka alkoholi aluksi toimii diureetti, se voi aiheuttaa elimistössä turvota ja säilyttää nestettä.Rajoita alkoholin ja tupakkatuotteiden, joka voi olla samanlainen turvotusta ja veden säilyttäminen vaikutus.

Puhdistettu elintarvikkeet sisältävät suolaa .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Ruoat yhtiöittää

Sisältävät tiettyjen elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota, joiden tiedetään olevan diureetti vaikutus voi auttaa vähentämään turvotusta kehossa.Kuluttaa täysjyvätuotteita;lehtivihreästä (kuten pinaatti, lehtikaali ja romaine);parsa;punajuuret;vihreät pavut;purjo;sipuli;ja kurpitsa.

Vaihda punainen tai suolatut lihat vähärasvaisen paloiteltu kalkkuna ja kana, kylmän veden kalat (kuten lohi), tofua tai papuja.

lisäksi elintarvikkeisiin, jotka toimivat diureetti, valita elintarvikkeita tiedetään vähentävän tulehdusta elimistössä.Näitä ovat värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten mustikoita, mansikoita, kirsikoita, tomaatit, squash ja paprikaa.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset .
AlinaMD / iStock / Getty Images
131
0
4
Terveellinen Ruokavalio