Miten lopettaa syömisen Comfort

Tunnistaminen todellinen nälkä on tärkeää valvoa mukavuutta syöminen . nainen syö ulkona kuva citylights päässä Fotolia.com

mukavuus syöminen kertoo enemmän suhteita ruokaa kuin se noin ruokahalunsa.Syöminen mukavuutta on seurausta käsitellä negatiivinen tilanne tai tunteita ruoan kanssa.Surua, masennus, viha, pelko ja stressi ovat vain muutamia tunteita, jotka voivat laukaista mukavuutta syöminen.Syöminen heti estää negatiivisia tunteita, mutta ei paljoa syitä mukavuutta syöminen.Voit ohjata mukavasti syö noudattamalla muutaman askeleen ja pysyä hallita ajatuksia ja toimia.

Ohjeet

  1. Keskity on tietoinen kun syöt ja miksi.Ennen kuin syöt mitään, varmista, että olet todella nälkäinen ja ei kyllästy, peloissaan tai vihainen.

  2. Älä ruokavalio.Ruokavalion epäonnistua, koska ne eivät ratkaise perimmäinen syy miksi syöt mukavuutta, raportoi julkaistussa artikkelissa Health Central.Niin kauan kuin voit välttää edessään syitä, miksi sinun kömmähdys ruokavalioon, voit jatkaa kömmähdys.Unohda laihduttaminen ja pakottaa itsesi käsitellä miksi olet mukavuutta syöminen.

  3. Syö järkevästi ja eivät riistää itse lempiruokia.Poistaa roskaruokaa, sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita omasta ruokavaliosta.Itse asiassa, sinun pitäisi poistaa ne teidän keittiö.Älä syö mitäänsanomaton, tylsä ​​ruokavalio, vaikka.Kokeile erilaisia ​​tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja löytää terveellistä ruokaa, joka maistuu hyvältä.Älä kiellä itseltäsi lempiruokia, vaikka.Sallikaa itsenne ne satunnaisesti.

  4. Etsi terveitä tapoja käsitellä stressiä, ahdistusta, pelkoa ja vihaa.Liikunta, riittävä lepo, puhuminen ystävien ja hoito ovat parempia keinoja selviytyä tunteita kuin syöminen.

  5. rauhan ruuan ja luoda vaihtoehto syöminen.Avain voittaa tapana mukavuutta syöminen on eristää mitä et tunne, tai mitä käynnistääkö halu syödä, ja löytää toinen tapa käsitellä sitä.Kävele, soittaa ystävälle, tehdä push ups, jauhamaan purukumia, juoda vettä tai kuunnella musiikkia syömisen sijaan.Työnnä kautta tunteet tai ikävystyminen ja yritä olla ajattelematta ruokaa.

  6. Toteuta ruoka ei tuo sinulle minkäänlaista kestävää onnea.Comfort tuntuu syöminen on ohimenevä ilo ja, sen jälkeen ilo, saatat kärsiä syyllisyyttä ja epäonnistuminen, joka vain jatkaa noidankehä.

  7. Keskity olla onnellinen, tai sisältöä, joka päivä ilman emotionaalinen syöminen.Ymmärrettävä, että on olemassa asioita, yksinkertaisesti voi hallita ja syöminen minkäänlaista muuttaa tätä.Ruoka voi toimia kuten riippuvuus monta emotionaalinen syövillä, koska se rauhoittaa ne alas ja saa heidät tuntemaan paremmin.Tästä näkökulmasta ruoka pitäisi lähestyä kuin riippuvuus koska se ei ratkaise mitään ja yleensä vain tekee sinusta tuntuu huonompi kun hemmotella.

655
0
1
Terveellinen Ruokavalio