Corn Meal Painonpudotus

Maissi ateria on peruselintarvike Pohjois- ja Etelä-Amerikassa, Usein käytetään tekemään tortilla, tamales, paistettua leipää ja meksikolainen juomia.Se on pääosin valmistettu jauhamalla kuivattuja viljan jyviä hienoiksi, keskipitkällä tai karkeita hiukkasia.Se voi olla keltainen, sininen tai valkoinen, riippuen maissia käytetään ja se lainaa makea, vahva maku mitään maissi muffinsseja ja polenta.Koko jyvä maissijauhosta sisältää leseitä, alkioita ja endospermiä maissi.Kun syödään kohtuullisesti, se voi myös auttaa saavuttamaan laihtuminen.

Corn Meal Painonpudotus
(tycoon751 / iStock / Getty Images)
Anti-lihavuuden Antosyaniinit

Maissi on erinomainen lähde B1-vitamiini, B5-vitamiini, folaatti, kuitua, C-vitamiinia, fosforia, mangaania ja enemmän.Mukaan verkkosivuilla baking-management.com, hiottu keltainen maissi - kuten maissi aterian, ryynit ja maissijauhoa tuotteet - ovat erityisen runsaasti antioksidantteja, varsinkin karotenoidit kuten luteiinia.Karotenoidit kuuluvat luokkaan värikäs antioksidantteja, kutsut

aan Antosyaanit.Mukaan Journal of Agricultural ja elintarvikekemian laitos (nutraingredients.com), tutkijoita Japanista paljasti, että sekä in vitro että in vivo kokeet osoittivat, että Antosyaanit on merkittävä teho vastaan ​​rasvasoluja ja voitaisiin käyttää estämään painonnousua.Anthocyanins vaikutti toimintaa rasvasoluja ja niitä voidaan käyttää estää metabolisen oireyhtymän, tila, jossa keskeinen lihavuus, verenpainetauti, ja glukoosin ja insuliinin aineenvaihduntaa.

Maissi on erinomainen lähde B1 , B5-vitamiini , folaatti , ravintokuitua , C-vitamiinia , fosforia , mangaania ja enemmän .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Fiber

mukaan Mayo Clinic, ravintokuitu tarjoavat tärkeitä terveyshyötyjä.Se voi edistää paksusuolen terveyden, lievittää ummetus, alentaa kolesterolia, säännellä verensokeri ja laihtuminen.Kuitu auttaa laihtuminen aiheuttamalla kylläisyyden (kylläisyyden), joka tekee pysyt täysi pidemmän aikaa, millä estetään tarpeeton syöminen.Lisäksi korkean fiber elintarvikkeet ovat vähemmän energiaa tiheä, eli ne ovat vähemmän kaloreita saman määrän ruokaa.Koska 1 kuppi koko jyvä maissi aterian tuottaa noin 10 grammaa kuitua, on järkevää, että sisällyttämällä maissi aterian osaksi ruokavaliota auttaa loitolla nälkä ja leikata vyötärön pitkällä aikavälillä.

Kuitu auttaa laihtuminen aiheuttamalla kylläisyyden tunnetta .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
resistenttiä tärkkelystä

Maissi sisältää eräänlainen hiilihydraatti kutsutaan resistenttiä tärkkelystä.Toisin kuin tyypillinen hiilihydraatteja jotka saavat stashed pois rasvaa, jos syöt yli voit polttaa, kestävä tärkkelys vältetään ruoansulatusta ja päätyy paksusuoleen, jossa se saa käynyttä.Tämä prosessi tuottaa hyödyllisiä rasvahappoja, erityisesti yksi nimeltään butyraatti, joka estää elimistön kyky polttaa hiilihydraatteja.Janine Higggins, Ph.D., ravitsemus tutkimuksen johtaja Coloradon yliopiston, sanoi "Tämä estää maksan käyttämästä carbs polttoaineena ja sen sijaan, varastoida rasvaa ja äskettäin kulutetaan rasva poltetaan." Enemmän rasvaa paloi Kevyemmätsaada.

Enemmän rasvaa polttaa tarkoittaa vähemmän painonnousua .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
käyttäminen maissi aterian omassa ruokavaliossa

hyödyntää monia rasvaa selättäminen ominaisuuksia maissi aterian, kokeile myös maissi aterian oman ruokavalion.Käyttää niitä leivonta-maissi muffinsseja, cornbread, maissi pannukakkuja.Yhdistä cornmeal ja mausteita kuin breading kalojen, kana, tai makkaraa.Karkeampaa versiot cornmeal voidaan käyttää valmistamaan polenta, ravitsevaa vaihtoehto hiilihydraatteja.Sitä voidaan myös käyttää ripottele pohjaan vadit estää elintarvikkeita tarttuisi.Lisää ideoita, tutustu 100 cornmeal reseptejä foodnetwork.com.

maissi muffinssi
velllena / iStock / Getty Images
654
0
5
Terveellinen Ruokavalio