Mitä tapahtuu, kun et syö tarpeeksi Hedelmät & amp ;Vihannekset?

Kasvikset ja hedelmät ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita tärkeää tervettä kehitystä kehomme.Puute ravitsemukselliset edut että vihannekset ja hedelmät tarjota voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja tiloja jokaisessa kehon osassa.

Mitä tapahtuu, kun et syö tarpeeksi Hedelmät & amp ;Vihannekset?
(Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images)
Vihannekset

päätyyppiä vihannekset ovat polttimo (valkosipuli, ruohosipuli, sipuli), hedelmät (paprikat, kurkku, tomaatti, avokado),lehtiä (pinaatti, lehtisalaatti, Collard kasviksia), inflorescent (parsakaali, kukkakaali, brussel ituja), root (porkkana, retiisi, juurikas), varsi (selleri, chard, bambu, parsaa) ja mukula (bataatti, peruna, yam, jicama).

Vaikka kaikki kasvikset on merkittäviä määriä vitamiineja ja K, folaatin, mangaani, kuitua ja kaliumia, jotkut ovat muita antioksidanttiravinteiden ja vitamiineja.Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiini sekä C, vihreät lehtivihannekset sisältävät E-vitamiinia ja inflorescent niistä on kasvi kemikaaleja merkittäviä syövän vaikutuksia.

Lisätä erilaisia ​​kasviksia ruokavalioosi maksimoimiseksi vitamiinin saanti .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Hedelmät

Suurin hedelmiä on korkea A-, B- ja C- ja kuitua, lisäksi muita kivennäisaineita ja vitamiineja.Vitamiini-pakattu hedelmät ovat cantaloupes, vesimeloni, persikat ja kiivi.Appelsiinit, karhunvatukka ja banaanit ovat täynnä B-vitamiini, kun mansikka, appelsiini, karhunvatukka, cantaloupe, vesimeloni, lime, persikka, banaani, omena, sitruuna ja viinirypäleet ovat merkittäviä määriä C-vitamiinin

(Viite: http: //www.healthalternatives2000.com/vitamins-nutrition-chart.html#vitaminc)

Useimmat hedelmät on korkea vitamiineja, B, C ja kuitua .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
vitamiini & amp;Minerals

mineraaleja mangaani ja sinkki ovat antioksidantti entsyymejä.Suositellaan taistelut vilustuminen, sinkki edistää tervettä immuunijärjestelmää ja tarvitaan ylläpitämään tunnetta maku ja haju, parantaa haavoja ja syntetisoida DNA-.Mangaani on välttämätöntä luuston, lisääntymis-, immuunijärjestelmän ja hermoston kehitykseen.

E-vitamiini, C ja (beetakaroteeni) pidetään antioksidantteja, jotka ovat aineita, joka estää soluvaurioita.Nämä antioksidantit voivat estää ja korjata soluvaurioita, joka johtuu vapailta radikaaleilta.E-vitamiini ehkäisee soluvaurioita, suojaa ihoa UV-valossa ja myös vähentää eturauhasen syöpä ja Alzheimerin tauti.Vitamiini auttaa solujen lisääntymiseen ja edistää tervettä immuunijärjestelmää ja tiettyjen hormonien.Vitamiini edistää myös terveyttä visio, luiden ja hampaiden kehitystä ja auttaa ylläpitää terve iho ja hiukset.C-vitamiini on tarpeen kasvua ja korjaus kudosten ja tuet kollageenin tuotantoa.

B-vitamiini on tärkeä rooli normaalin toiminnan aivojen ja hermoston.Se on elintärkeää kykymme käsitellä meidän emotionaalinen, fyysinen ja henkinen stressi.K-vitamiini on välttämätöntä saostavat veren ja ylläpitää oikeita luuntiheyttä.Lisäksi, folaatti on ratkaiseva rooli ylläpitää terveen keskushermoston ja ruoansulatuskanavan järjestelmä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä hyvän terveyden .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
vaikutukset

puutos tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden voi johtaa erityisiä tiloja ja sairauksia, mutta pitkällä aikavälillä ei ole kaikkien näiden johtaa todennäköisestivaikeissa immuuni, luuston, lihasten ja keskushermoston ongelmia.C-vitamiini on välttämätön haavojen paranemista, sekä korjauksen ja huollon ruston, luiden ja hampaiden ja puute voi muodostua vaikeasti paranevia haavoja, heikkous, ikenien turvotusta ja nenäverenvuoto.

alfa-karoteenia, beetakaroteenin ja retinolia ovat eri versioita vitamiini;puutos voi aiheuttaa silmäsairauksien kuten tulehdus, silmien kuivuminen ja hämäräsokeus ja tehdä sinusta alttiimpia infektioille.Puute D-vitamiini liittyy vähäinen luumassa ja osteoporoosi.

E-vitamiini puute aiheuttaa ruoansulatuskanavan, maksan tai sappirakon ongelmia ja pistelyä tai tunnottomuutta aseiden, kädet, jalat tai jalat.Puutteet K-vitamiinin liittyy epätavallinen verenvuoto (ruoansulatuskanavan, nenä, kuukautiskierron), anemia, mustelmia helposti, murtumat, maksasyöpä ja verenvuotoa.

Folaatin puute on yleistä ja voi aiheuttaa ripulia, masennusta, sekavuus, ja se voi aiheuttaa anemiaa.

Vaikka magenese puute on harvinaista, se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ihottuma, hiustenlähtö pigmentti, luukato ja huono glukoosinsieto.Puute sinkkiä voi aiheuttaa painonlaskua, toistuvia infektioita, puute seksuaalinen kehitys ja luuston kypsymistä.

Puutos tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden voi johtaa huonosti terveyttä ja sairauksia.
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
merkitys

mukaan nutritionbusinessjournal.com, vitamiineja ja kivennäisaineita vihanneksia ja hedelmiä suojelee meitä syöpään, sydän, immuuni ja muita ehtoja ja sairaus.Koska monet amerikkalaiset eivät saa suositellun päivittäisen annos vihanneksia ja hedelmiä, he täydentää ruokavaliotaan vitamiineja.Vuonna 2008 amerikkalaiset käyttänyt $ 8.5 miljardia vitamiineja.

Vuonna 2008 , amerikkalaiset käyttänyt $ 8.5 miljardia vitamiineja .
Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images
848
0
6
Terveellinen Ruokavalio