Miten kääntää Valtimon sairauksia Diet

valtimosairaudet kuten ateroskleroosin ja perifeerinen valtimosairaus kompromissi veren virtausta sydämeen ja lisätä riskiä sairastua sydänkohtaukseen.Vaikka tarkka syy on tuntematon, ateroskleroosi uskotaan alkaa lapsuudessa ja liittyy henkilön ruokavaliosta ja elämäntavoista.Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja kääntää valtimotauti läpi ruokavalion ja terveiden elämäntapojen.

Ohjeet

  1. Rajoita kulutus eläinproteiinin.Lähde irti proteiinin palkokasveja, kuten soija ja pavut.Siirtyminen eläinperäisiä ruokavalio kasvipohjaisia ​​ruokavalio on ehdottomasti haastava, mutta se on tärkein yksittäinen muutos voit tehdä kääntää valtimotauti.Tämä johtuu siitä, että useimmat eläinten proteiinit ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.Tavoite rajoittamiseksi juontia eläinproteiinin kerran viikossa ja kiinni kala, ja valkoinen kana tai kalkkunanlihan.

  2. Lisää pellavansiemenet omaan ruokavalioon.Pellavansiemenet on hyvin yleinen ja myydään kaikissa suuri supermarket.Pellavansiemenet sanotaan olevan kolesterol

    ia alentava ominaisuuksia, jotka voivat auttaa henkilö valtimotauti.Valitse pellavansiemenet, että on jo jauhettu, koska se on helpompi sinun Elimistö.Se maistuu melko neutraali, samanlainen pähkinä.Vielä parempi, maa pellavansiemenet voidaan lisätä lähes mitä tahansa, kuten muroja, mehua ja smoothie.

  3. napata kourallinen pähkinöitä.Terveellinen ruokavalio sisältää myös joitakin rasvoja, kuten terveellisiä omega rasvoja löytyy parapähkinöitä, saksanpähkinät, maapähkinät ja mantelit.Syödä niitä joka päivä ja hyvästellä valtimotauti.Kun se tulee pähkinät, harjoitella Maltillisuus koska niin terveellisiä kuin ne ovat, ne ovat myös runsaasti energiaa.

  4. Vaihda oliiviöljyä.Jos et jo käytä oliiviöljyä teidän päivittäiseen ruoanlaittoon, se on aika tehdä.Oliiviöljy tarjoaa uskomattomia terveydellisiä etuja ja on täynnä terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka on toted vuosia niiden myönteisiä vaikutuksia sydämen terveyteen.Paras tapa käyttää oliiviöljyä on salaatteja ja alhaisen lämpöä ruoanlaitto.Paistamiseen oliiviöljyä ei suositella, koska korkeissa lämpötiloissa todella tuhota oliiviöljyn terveys-hyötyvät ominaisuuksia.

  5. Syö katkera vihreät pitämään maksan terve ja kääntää valtimotauti.Tiesitkö yksi suorittamien tehtävien maksan metaboloivien yli kolesteroli verestä?Koska korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä syyllisiä valtimotauti, on järkevää antaa erityistä hoitoa ja huomiota maksassa.Hoivata maksassa lääkeviinejä kuten lämmintä vettä sitruunan otettu ensimmäinen asia aamulla.Bitter Vihreät kuten voikukka, lehtimangoldit ja Collard kasviksia ovat myös erinomaisia ​​maksa lääkeviinejä.

  6. Vältä paistettua ja liian jalostettuja elintarvikkeita.Elintarvikkeita, jotka ovat liian käsitellään ovat yleensä korkea natriumpitoisuus ja säilöntäaineita, jotka eivät ole hyviä verenpainetta ja siksi valtimo terveys.Friteerattua elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa, joka myös vaarantaa terveyden sydämesi ja valtimoissa.

728
0
0
Terveellinen Ruokavalio