Miten laihtua nopeasti Teenage Boys

On miljoonia ylipainoisia lapsia ja teini Yhdysvalloissa, jossa merkittävä määrä, jotka kuuluvat luokkaan liikalihavia.Tämä on ongelma, että monet nuoret kohtaavat.Jos et teinipoika ja haluat laihtua nopeasti, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä.

Teini-ikäiset pojat syö välipaloja katsoessasi elokuvaa
(Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hanki perheen mukana.Perheesi voi auttaa sinua varastoimalla terveellisempiä elintarvikkeita, joka tarjoaa tukea tai rohkaisua ja on siellä kun tarvitset apua pysyminen oman ruokavalion ja pitää aktiivisena.Saatat jopa huomata, että muut perheenjäsenet tarvitsevat apua laihdutus, liian.

Perhe ruoanlaitto keittiö
Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Kuluttaa vain määrä kaloreita tarvitset päivässä, joka riippuu iästä.Nuoremmat teini pojat voivat elää 1100 kaloria, mutta teini 16 tai vanhempi tyypillisesti tarvitsee yli 2500 kaloria.Käytä Health Laskin Resurssit määrittää tarkka kaloreita tarvitset.

Teenage sisarukset tehdä voileivän
BananaStock / BananaStock / Getty Images

Lähde liikkumaan ja pysyä aktiivisena joka päivä sisällyttämällä hauskaa

toimintaa."Dance, Dance Revolution" ja muut videopelit, jotka pakottavat sinut fyysisesti aktiivinen on helppo tapa tehdä tämä.Jos ei ole pääsyä videopelijärjestelmän, yrittää ottaa luokan, kuten nyrkkeily, tanssia tai karate.

Poika ottaen nyrkkeily luokka
Spencer Platt / Getty Images Uutiset / Getty Images

Pyydä ystävien, pienenee mahdollisuuksia saaminen ikävystynyt tai antaa nopeasti.Sen sijaan, että istumisesta ja katsella elokuvia koko päivän, mennä pitkän vaelluksen ystäviesi kanssa, pelata koripalloa tai vain mennä pitkälle kävelylle ympäri lähiseutua.

Pojat pelaa koripalloa
Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

vaihtaa pois kalori ja sokeroituja elintarvikkeita terveellisempiä vaihtoehtoja.Jos pidät suklaa maitoa, valita vähärasvainen tai rasvaton maito, sokeri vapaasti suklaa siirappi sijaan.Voit myös löytää useita sokeri-ilmaiseksi tai sokeria välipaloja kuten jäätelöä ja keksejä.Myös lisätä määrää hedelmiä ja vihanneksia syöt joka päivä ja välipala niihin sijasta pelimerkkejä.

Nuori mies tekee smoothie
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
801
0
6
Terveellinen Ruokavalio