Paras ruokavalio parantua Broken Bones

Ruoka on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa siihen, miten nopeasti murtunut luu paranee.Harkittu ruokavalio noudatettu ennen vahinkoa tarkoittaa, että on nopeampi toipumisaika kuin joku, joka alkaa ruokavalio tauon jälkeen tapahtuu.Alue, jossa katkos, sekä yleistä terveydentilaa, myös vaikuttaa oman toipumisaika.

Henkilörikki käsirintareppu .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Ruoat

syömisen kanssa kalsium voi auttaa vahvuus luita, varsinkin jos sinulla on kalsiumin puute johtaa heikentynyt luita.Kalsium-rikas elintarvikkeita ovat lohi, sardiini, jogurtti, maito, pähkinät, pavut, vihreät ja appelsiinit.1-kuppi palvelevat tyypillisesti sisältää 74 milligrammaa kalsiumia, riippuen siitä, minkä tyyppistä ruokaa syöt.

Kun lisätä kalsiumia, sinun myös haluavat muuttaa ruokavalio parantaa kehon kykyä omaksua uusia kalsiumia.Lisääntyvä D-vitamiinia, joka myös tasapainottaa fosfaatti ja kalsium suhde luut, voi auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.D-vitamiinin lähteitä ovat kala, kuten lohi, sardiini, tonnikala ja makri

lli tarjoavat vähintään 70 prosenttia päivittäisen arvo vitamiini.Voit myös syödä maito, munat, maksa, tai viljatuotteista täydennetty D-vitamiinin

Yhdessä D-vitamiinia, joissa elintarvikkeita runsaasti C-vitamiini voi parantaa paranemista aikaa katkenneita luita.Ruusukaali, kukkakaali, parsakaali, paprika, appelsiinit, mansikat, persilja ja lehtikaali kaikilla on suuri osuus vitamiinia

Kulho kalsium rikas appelsiineja .
Nesteytys / Stockbyte / Getty Images
elintarvikkeiden välttää

Aivan kuten tiettyjenelintarvikkeet edistää luun paranemista, jotkut estää se.Nämä elintarvikkeet, tunnetaan luun rosvoja, estää kehon kykyä imeä kalsiumia ja vitamiineja.Joissakin tapauksissa ne voivat aiheuttaa kehon vetää ravinteita luista.Elintarvikkeiden välttää sisältyy elintarvikkeita runsaasti sokeria tai suolaa, punaista lihaa, alkoholi ja kofeiini.

Musta kuppi kahvia .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Väärinkäsityksiä

Jotkut ihmiset ovat yleensä filosofiaa että jos hieman C-vitamiinia tai D auttaa, sitten enemmän laskee parantavaa aikaa.Food and Drug Administration tarjoaa suositeltu määriä ravinteita henkilöiden suojelemiseksi.Ylittävät nämä suositukset voivat johtaa terveyskysymyksiin.Esimerkiksi liian suuri C-vitamiini voi johtaa C-vitamiinia toksisuutta, joka voi lisätä raudan määrä imeytyy elimistöön.Voit varmistaa, että seuraat paras ruokavalio mahdollista, keskustele lääkärisi kanssa ennen nostamalla saanti tiettyjä elintarvikkeita tai vitamiineja.

Nainen pitääC-vitamiini tablettia .
Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images
718
0
4
Terveellinen Ruokavalio