Mitä Juomat aiheuttaa kuivumista ?

Vesi ontehokas tapa pitää itsesi sammutettua . kivennäisvesi kuvan Olga Shelego päässä Fotolia.com

Monet tekijät lisäävät riskiä nestehukka.Raskasta toimintaa auringossa aikana kuumin osa päivä on nopea tapa kuivata itsesi.Voit kuitenkin myös kuivata hitaasti juomalla väärä juomia koko päivän.Jos huomaat että olet tulossa janoinen ja ihosi alkaa tuntua kuivalta, nämä ovat joitakin varhainen oireita nestehukka.Kun tulee enemmän dehydratoidut, saatat tuntea pyörryttää tai huimausta.Voit ratkaista lievä nestehukka yksinkertaisesti juomaveden tai muun sopivan nesteen.Jos nestehukka on edennyt, mutta saatat tarvita suonensisäisiä nesteitä.

kofeiinia juomat

  • Kofeiini on diureetti, joka tarkoittaa se aiheuttaa kehon poistamaan enemmän vettä kuin se ottaa sisään. Diureetit voi olla hyötyä, kun on ylimääräistä nestettä johtuu turvotuksesta ja tarve keventää että ongelma, mutta jos et ole varovainen, ne voivat kuivata sinua.Juomia, kuten kahvia, jotkut virvoitusjuomien ja jotkut teelaatuja ovat yleisimpiä juomat, jotka sisältävät kofeiinia.Kofe

    iiniton versioita näistä juomien voi olla vähemmän vedenpoistoaineen kuin niiden kofeiinia kollegansa, mutta silti täytyy olla tietoinen muiden tekijöiden, kuten sokeripitoisuus.

sokeripitoiset juomat

  • juomat kuten limonadia, hedelmä booli, sooda ja jotkut mehut lyhyesti saa sinut tuntemaan kuin olisit kosteuttava itse, mutta lopulta jättää kehon työskentelevät vaikeampi saada, että nesteytys.Sokeripitoiset juomat voivat joskus lisätä jano pitkällä aikavälillä.Voit vähentää tätä ongelmaa ostamalla juomia, jotka on selvästi merkitty vähentäneen sokeria tasot - tai tee oma.Kun kyseessä on juomajauhe sekoittaa että teet itsellesi, vähentää sokerin lisäät jauhe ja vesi.Jotkut sokeriton seokset ovat käytettävissä, mutta ne voivat olla muita lisättyjä makeutusaineita.

kosteuttava Juomia

  • Vesi on helpoin tapa pitää itsesi sammutettua, etenkin kuumalla säällä.Jos et pidä veden makuun, voit lisätä muutama tippa sitruunan tai limen mehu maku.Monet ihmiset myös vaikea yhtäkkiä juoda 8-10 lasillista vettä päivässä, että monet lääkärit ja terveydenhuollon virastojen neuvoja.Aloita hitaasti lisäämällä yksi lasillinen vettä teidän päivä, jos sinulla ei juoda vettä, ja lisätä määrää muutaman päivän välein.Urheilujuomat on elektrolyyttejä, jotka voivat auttaa nesteyttää sinua, varsinkin kun raskaan rasituksen.Lue tarrat huolellisesti, mutta koska monet urheilujuomat ovat lisättyä sokeria.

69
0
1
Terveellinen Ruokavalio