Kuinka tehdä aikataulu päivittäistä ateriaa

Luominenaikataulu aterioita auttaa järjestämään elämän . ateria kuvan Vinicius Tupinamba päässä Fotolia.com

luominen aikataulu ateriat voi olla hyötyä, jos olet aloittamassa uutta ruokavaliota tai on kiireinen aikataulu, mutta se voi olla erityisen hyödyllistä, jos tarvitsetottamaan lääkkeitä aterioiden.Aikataulu auttaa omaksumaan terveelliset tottumukset osaksi päivittäistä aikataulua.Ateriat aikataulun, sinun ei tarvitse huolehtia löytää aikaa syödä.

mitä tarvitset

  • Hallitsija

Ohjeet

  1. Käytä hallitsija tehdä vaakasuora viiva noin 2 tuumaa ylhäältä paperin.Piirrä suora pystyviiva noin kolme tuumaa vasemmasta reunasta paperin, ylhäältä sivun alalaidassa.

  2. Kirjoita "aamiainen" yläpuolella vaakasuora viiva oikealla puolella pystyviiva.Piirrä pystysuora viiva ylhäältä pohjaan paperin heti sanan aamiaisen.Kirjoita "Lounas" oikealla pystyviiva, ja piirrä toinen pystysuora viiva ylhäältä alareunassa sivun.Kirjoita "Illallinen" oikealla pystyviiva.Nämä sanat on kirjoitettu yläosassa sivun ne muodostavat kukin sarake.

  3. Kirjoita viikonpäivät alkaen sunnuntai yläreunan alapuolella vaakasuora viiva vasemmalla puolella sivulla ja vasemmalla ensimmäisen pystyviiva.Kirjoita maanantai noin tuuman alle sunnuntaina.Jatkaa kirjoittamista viikonpäivät noin yhden tuuman allekkain.Piirrä vaakasuora viiva väliin viikonpäivän muodossa rivejä.

  4. Ajattele aikaa haluat herätä sunnuntaina aamulla.Jätä vähintään puoli tuntia varmistaa olet täysin hereillä ennen valmistaa aamiaista.Jos heräät klo 8, esimerkiksi suunnitelma on aamiainen 08:30.Kirjoita 08:30 rinnakkain sana "Sunday" sarakkeessa merkintä "Breakfast."Jos heräät samaan aikaan joka päivä, kirjoittaa samaan aikaan jokaiselle viikonpäivälle: breakfast sarakkeessa.Muuten, säädä kertaa vastaavasti.

  5. Päätä kätevä ja sopiva aika syödä lounasta.Se voi olla, kun sinulla on mahdollisuus rikkoa lounaalle työssä, tai se voi yksinkertaisesti olla aikoihin alkaa saada nälkäinen joka päivä.Riippuen päivittäinen rutiini, tällä kertaa voi vaihdella päivittäin.Päätä aika nauttia lounasta joka päivä ja merkitse se lounas sarakkeen sopiva päivä.

  6. Suunnittele päivällisellä.Aseta realistinen aika, jolloin itsellesi vähintään tunnin ajan saat kotiin joka päivä.Merkitse alas aika vieressä vastaavaan päivän illallinen sarakkeeseen.

435
0
1
Terveellinen Ruokavalio