Ruoka lähteet Teaniini

Juomassa teetä voi auttaa vähentämään stressiä ja parantaa mielialaa . vihreää teetä kuvan Ragne Kabanova päässä Fotolia.com

Teaniini on yksi harvinaisimmista aminohappojen parhaillaan tutkitaan.Se löytyy sisällä hyvin pieni valikoima kasveja, ja ei säännöllisesti löydetty proteiini meijeri, eläimistä tai palkokasveja.Tutkimus on osoittanut, että Teaniini toimii antioksidanttina ja suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja auttaa myös aiheuttaa rentoutumista ja estää ahdistusta.Teaniini tekee tämän auttamalla kasvattaa serotoniinin ja dopamiinin tasoa, mikä puolestaan ​​auttaa parantamaan mielialaa, keskittyminen, uni ja hyvänolon tunnetta.

Vihreä tee (Camelia sinensis)

  • Sekä voimakas antioksidantti ja syövän vastaisen aineen, Vihreä tee on myös ravintoa kanssa tihein Teaniini.Yhdestä kaksi prosenttia kuivapainosta lehdet Camelia sinensis koostuu tämän harvinaisen aminohapon.Teaniini on luotu juurien ja siirretään lehdet, jossa se keskittyy.Kuinka paljon Teaniini on todella uutetaan kukin kuppi vaihtelee suuresti riippuen laadusta ja ikä lehdet, ja aika panimo

    .Yksi kuppi vihreää teetä voi tuottaa jopa 20 mg Teaniini.

Musta tee (Camelia sinensis)

  • Musta tee on valmistettu samasta kasvista kuin Vihreä tee, Camelia sinensis, mutta lehdet voivat hapettua paljon enemmän, mikä vähemmän antioksidantteja mutta suurempi saantotanniinit, kofeiini ja Teaniini.Yksi kuppi mustaa teetä voi sisältää enintään 22 mg Teaniini, vaikka jälleen tämä riippuu laadusta teetä ja aika panimo.

Bay Boletus (Xerocomus badius tai ruskotatti)

  • Bay Boletus on syötävä metsä sieni kotoisin Pohjois-Amerikasta ja Euroopasta, ja on todettu sisältävän merkittäviä määriä Teaniini.Bay Boletus löytyvät helposti kesäkuukausien aikana, kun se on yleisin, ja voi noutaa kulutukseen.Liha Tämän sieni on valkoinen tai keltainen, tummanruskea iho ja mieto maku.

Camelia japonica ja Camelia sasanqua

  • Nämä ovat kaksi lajikkeiden Camellia perhe, molemmat kotoisin Japanista, jotka sisältävät myös joitakin määriä Teaniini niiden lehdet, versot ja juuret.Vaikka enimmäkseen kasvatettavat kukkia ja koristeita, on maininta sekä niiden lehdet käytetään teetä myös.Teaniini sisältö molemmat tehtaat on paljon vähemmän kuin Camelia sinensis.

täydennettyjä elintarvikkeita ja lisäravinteet

  • hetkellä Japanissa Teaniini löytyy useita elintarvikkeisiin oikeudellinen lisäaineena.Kun selvisi, että Teaniini voi tasaamaan joitakin kofeiinin kielteisiä sivuvaikutuksia, Japanin terveysministeriö ja hyvinvoinnin hyväksyi teaniinin lisäaineena vuonna 1964 virvoitusjuomien, purukumi, välipaloja, suklaata ja teetä.Teaniini ei ole hyväksytty lisäaine Pohjois-Amerikassa, vaikka se on saatavilla luontaistuotekaupoista ja apteekeista kuin täydentää.Suositeltava annos lisäravinteen on 200 mg kahdesti vuorokaudessa.

399
0
1
Terveellinen Ruokavalio