Luettelo ei- Goitrogenic Ruoat

Ei-goitrogenic elintarvikkeet ovat ne, jotka eivät pahentaa tilaa struuma, joka on oire kilpirauhanen, joka ei toimi kunnolla.Goitrogenic elintarvikkeet ensisijaisesti tulevat muodossa soijatuotteet ja cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja lehtikaali, erityisesti niiden keittämättömät muodoissa.Useimmat muut elintarvikkeet ovat ei-goitrogenic, mutta jotkut elintarvikkeet todella on vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat parantaa kilpirauhasen toiminta.

Puutarhuri tilalla kaali
(decisiveimages / iStock / Getty Images)
Foods runsaasti tyrosiinia

L-tyrosiini on aminohappo, joka on väline on kilpirauhasen toimintaa.Foods runsaasti tyrosiinia sisältävät munat ja pähkinät sekä avokadot, banaanit, kaura, pavut ja kurpitsansiemeniä.Maitotuotteet, liha ja kala ovat myös erinomaisia ​​lähteitä tyrosiini.Soijapapu tuotteet ja cruciferous vihannekset, jotka estävät kilpirauhasen toimintaan, myös yleensä korkea tyrosiini, mutta ihmiset haluavat parantaa kilpirauhasen toimintaa muuttamalla ruoka

valiota pitäisi kuluttaa näiden elintarvikkeiden maltillisesti, jos ollenkaan, koska niiden muiden goitrogenic ominaisuuksia.

Kurpitsan ja kurpitsansiemeniä
tycoon751 / iStock / Getty Images
elintarvikkeiden korkea B-vitamiineja

B-vitamiineja, erityisesti B12-vitamiini, ovat myös ei-goitrogenic ja auttaa tukemaan kilpirauhasen toimintaa.Pähkinät, jotka ovat myös runsaasti tyrosiini, ovat runsaasti B-vitamiineja samoin.Kokonaiset jyvät ovat erinomaisia ​​lähteitä B-vitamiineja, joten korvata täysjyväleipää valkoisen leivän ja ruskea riisi valkoinen riisi.Syö kaura, ohra ja leseet samoin.Oluthiiva, sivutuote oluen valmistuksen saatavilla luonnon ruokakaupoissa, sisältää runsaasti B-vitamiineja, samoin kuin linssit ja melassia.

Bowl of keittämättömät kaurahiutaleet
Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
sisältävien elintarvikkeiden Jodi

Jodi on keskeinen asema tuettaessa kilpirauhasen toimintaan, joten elintarvikkeet sisältävät jodia ovat ei-goitrogenic ja olisi sisällytettävä ruokavalioon tarkoitus on korjata hypotyreoosi.Merilevät kuten nori, hijki, dulse ja arame ovat runsaasti jodia.Nori on tärkeä ainesosa sushi, jossa on myös kala, toinen ei-goitrogenic ruokaa.Dulse erinomaisia ​​keittoa varastoja, ja hijiki ja arame ovat erinomaisia ​​raaka vihannes salaatteja.Rusinat ovat runsaasti jodia samoin.Varmista, että käytät iodized suolaa, joka on ollut tärkeä rooli alentaa esiintyvyys struuma koska se otettiin käyttöön.

Levyt nori merilevä
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
54
0
4
Terveellinen Ruokavalio