Tehokkain Antioksidantit

Tomaatit ovat täynnä lykopeeni ,luonnollinen antioksidantti . tomaatti # 2 kuva Adam Borkowski Fotolia.com

Antioksidantit juhlitaan ne, jotka uskovat on kyky ahtaa immuunijärjestelmää ja ehkäistä sairauksia.Pieni aineita löytyy elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, C ja E sekä mineraaleja, kuten seleeni ja sinkki, ja joissakin kasvien elämää.He puolustavat kehoa vapaita radikaaleja - mahdollisesti haitallisia yhdisteitä, jotka voivat pysäyttää solut toimimasta normaalisti, kun niitä tuotetaan liikaa.Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa soluvaurioita, heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa taudin kuten syövän.

C-vitamiini

  • C-vitamiini auttaa suojaamaan soluvauriot, että vapaat radikaalit voivat aiheuttaa.Mukaan Healthcheck Systems, C-vitamiini on erityisen voimakas antioksidantti vastaan ​​vapaiden radikaalien luoma saastuminen ja tupakansavun.Elimistö ei pysty tuottamaan C-vitamiinia omasta, joten se on otettava kautta täydentää ja ruoka.Mustikat, tomaatit, parsakaali, paprika ja sitrushedelmät ovat erinomaisia ​​lähteitä C-vitamiinia

E-vitamiini

  • National Institutes of Health toimiston Ravintolisiä raportit että E-vitamiini estää vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka on tuotettukun rasva jakautuu elimistöön.Voimakas antioksidantti, E-vitamiini suojaa immuunijärjestelmää ja korjaamaan vahingoittunutta kudosta.Se löytyy elintarvikkeissa kuten vehnänalkio, pähkinät ja pinaatti.

beetakaroteeni

  • beta-karoteeni on eräänlainen punainen, keltainen tai oranssi pigmentti löytyy kasveja.Keho tarvitsee beetakaroteeni tuottaa vitamiinia Mukaan Mayo Clinic, vitamiini on tärkeää säilyttää terveet silmät, luut ja lisääntymisjärjestelmään.Hyviä lähteitä beetakaroteeni ovat porkkanaa, bataattia, lehtikaali ja pinaatti.

Lykopeeni

  • Lykopeeni on pigmentti, joka antaa kasviperäisen ravinnon kuten tomaatit ja vesimeloni niiden punainen väri.Kuten antioksidantti, lykopeeni on yhdistetty vähentää riskiä eturauhassyövän ja sydän- ja verisuonitautien.Lisäksi tomaatit ja vesimeloni, lykopeeni löytyy greippi, punakaali ja papaija.

822
0
1
Terveellinen Ruokavalio